Funkcionalni fitnes: Kojih 6 vežbi bi trebalo da budu obavezan deo vaše rutine?
Pod funkcionalnim fitnesom podrazumevamo niz pokreta koje izvodimo u svakodnevnim situacijama, na primer – spuštanje
iskorak
Vežbe koje treba da radite bosonogi
Većina problema koji nastaju na stopalima i prstima prouzrokuje obuća, zato hodajte bosonogi, pogotovo u
Vežba za noge koju nikakako ne smete da preskačete
Pretpostavljamo da vam iskorak nije omiljena vežba, koju upravo iz tog razloga ne izvodite često.
Trening na stepenicama: Najbolje vežbe za celo telo
Studija objavljena u magazinu British Journal of Sports Medicine, otkrila je da ljudi dnevno u proseku naprave
Najteži jutarnji trening sa 1000 ponavljanja
Jutra su realno grozna, a jutarnji treninzi su još gori… Ali za pravi trening, vredi
Snaga kvadricepsa: Ultimativni program od 6 vežbi!
Fitnes principi i pokreti koji su sastavni deo Krosfit i funkcionalnih treninga postaju sve popularniji
Kvadricepsi od čelika: Najbolje vežbe za ovu grupu mišića
Kvadricepsi se sastoje od 4 odvojene mišićne grupe: vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius i
Zaštitite kukove: 5 minuta istezanja za bolje rezultate
Mnogi od nas većinu vremena provode sedeći, što je veliki problem za vaše kukove. “Vašim
Trening za noge koji garantuje nadmoćne mišiće
Ukoliko je vaš cilj da steknete veće mišiće, neophodno je da radite bazične vežbe sa
Probudite celo telo za samo pola sata
Personalni trener, Kreg Belentajn, kaže da je spreman da stavi svoju reputaciju na kocku sa
Snaga kvadricepsa: Ultimativni program od 6 vežbi!
Fitnes principi i pokreti koji su sastavni deo Krosfit i funkcionalnih treninga postaju sve popularniji
5 najboljih treninga koji se sastoje od samo JEDNE vežbe
Ukoliko želite da prodrmate mišiće celog tela, a nemate ideju koji biste trening da odradite,
Isklešite telo bilo kad i bilo gde: Brutalni trening od 20 minuta na stepenicama
Studija objavljena u magazinu British Journal of Sports Medicine, otkrila je da ljudi dnevno u
ISTOPITE NASLAGE OD GLAVE DO PETE: 8 vežbi za čelično, mišićavo telo
Šta je teže i napornije od treninga sa superserijama? Verovatno kružni HIIT trening. Međutim, i
Spremni za najtežih 5 minuta do sada? Gorila trening koji brutalno sagoreva kalorije
7 RAZLOGA DA ISPROBATE OVAJ TRENING Za razliku od prosečnih treninga snage gde u proseku
Kombinacije za transformacije: 5 treninga za čistu mišićnu masu
TRENING 1 Vežba 1: BENČ PRES 4 serije, 6-8 ponavljanja, pauza 2 minuta Vežba 2:
Ojačajte i zapalite mišiće zadnje lože omiljenom vežbom Bi Džej Gadura!
Most zadnjom ložom: Zapalite mišiće gluteusa! Čak iako ste jedan od onih vežbača koji nikad
Kardio + trening snage: 8 ubitačnih vežbi za donji deo tela
Lični trener Aleks Isali je osmislio superserije visokog intenziteta, nakon kojih ćete osetiti najgoru upalu
Brutalnih 500 ponavljanja: 4 vežbe koje će vaše noge pretvoriti u čelik!
Ako ste mislili da ste uradili sve za jačanje donjeg dela tela, varate se. Tvorac
17 najboljih vežbi za gluteus koje ste ikada probali
Gluteus je najveća i najsnažnija mišićna grupa u ljudskom telu. Predugo sedenje na poslu i
MetaShred za vaše telo: 8 vežbi koje grade čelične mišiće
Autor ovog fitnes programa je Bi Džej Gadur! Program je idealan za izgradnju mišića, spaljivanje
Ovu vežbu za noge ne smete da izbegavate
Pretpostavljamo da vam iskorak nije omiljena vežba, koju upravo iz tog razloga ne izvodite često.
Petominutni intenzivni trening bučicama koji prži masne naslage
Ovaj program treninga je svom autoru Gideonu Akandeu doneo titulu najboljeg fitnes trenera u 2015
2 brza treninga za silovito sagorevanje masti
Pročitajte i Ovakav doručak topi masne naslage Isklešite vaše telo cirkularnim treninzima koje možete da