grudi Archives - Men`s Health

grudi

5 vežbi za čelične grudne mišiće!

   Postoje svega dva pravila kojih se trebate pridržavati da biste stekli jake gornje grudne mišiće.  Kao prvo, fokusirajte se na specifičnu regiju koju trenirate. Tokom vežbanja razmišljajte o mišićima koje trenirate i u svakoj seriji pokušajte da ih što više aktivirate.  Saznajte i Dvodnevni plan treninga za kamene grudi! Drugo pravilo je usmereno na vežbe koje radimo pod kosim uglom, tačnije na činjenicu da ne preterujemo sa težinama jer bi moglo da dođe do nepravilnog izvijanja kičme. Upravo zato se preferiraju vežbe na ravnoj benč klupi.  Vežba