Funkcionalni fitnes: Kojih 6 vežbi bi trebalo da budu obavezan deo vaše rutine?
Pod funkcionalnim fitnesom podrazumevamo niz pokreta koje izvodimo u svakodnevnim situacijama, na primer – spuštanje
Fitnes
Mišići zbog kojih će vas želeti još više
Izvajano telo je nešto što i muškarci i žene jednako prvo primete kada je u
5 vežbi sa girjom za snažnu i izdržljivu zadnju ložu koje jačaju i torzo
Zadnja loža buta možda ne deluju kao prioritet, nešto čemu bi trebalo posvećivati previše pažnje,
Ekstreman test za celo telo: #TurkishCupUp izazov
Tursko ustajanje poznato je po tome da gradi snagu celog tela, poboljšava koordinaciju i stabilnost.
Ove 4 vežbe tope mast sa stomaka za 20 minuta dnevno
Izdvojili smo za vas 4 vežbe, koje ukoliko primenjujete po modelu 20-minutnog intervalnog treninga, omogućavaju
Otkrijte preko 100 načina da vežbate sa parom bućica od 10 kilograma
Malo prostora, kreativnosti i par bučica od 10 kilograma – i evo kako možete da
Izbegnite monotoniju: Vežbe za ruke koje sigurno ne radite svakog dana (VIDEO)
Fitnes urednik Men’s Health-a, pokazao je nekoliko nekonvencionalnih vežbi kojima možete osvežiti svoju trening rutinu.
5 trikova pomoću kojih ćete istrajati u svojim fitnes-novogodišnjim odlukama
Većina ljudi se izjašnjava kao neuspešna kada je u pitanju sprovođenje novogodišnjih odluka/planova, a mnoge
Izvršite napad na mišiće celog tela
Trening veslanja u zatvorenom prostoru bez ergometra vam može pružiti izvanredan kardio trening za sagorevanje
Sprave u teretani koje morate da koristite za efikasan trening
MAŠINA ZA PROPADANJE “Kada želim da treniram grudi, preferiram obično propadanje sa sopstvenom težinom ili
Vežbe koje treba da radite bosonogi
Većina problema koji nastaju na stopalima i prstima prouzrokuje obuća, zato hodajte bosonogi, pogotovo u
Trening visokog intenziteta 10-20-30 za odlične rezultate
Trening visokog intenziteta 10-20-30 se pokazao kao vrlo delotvoran, a kao dodatni plus je činjenica
Isklešite savršene bočne trbušnjake uz ove jednostavne vežbe
Bočni trbušni mišići pomažu kod fleksibilnosti i rotacije kičmenog stuba, a u isto vreme sprečavaju moguće
Gym time: Kada je idealno doba dana za trening?
TELO Kada je reč o savršenom dobu dana za vežbanje, ono umnogome zavisi od individualnih
Koji je najbolji pokazatelj da naporno vežbate u teretani
Oni koji uzalud i bezuspešno pokušavaju da isklešu pločice na stomaku mogu da odahnu, jer
Trening za ekspresno nabacivanje mišića
TABATA TRENING Izaberite vežbu za gornji i donji deo tela i podesite sat na 4
Brutalni trening koji će otopiti vaše masne naslage
Da li ste nekada trenirali pod stresom? Ovo je upravo jedan takav brutalni trening Džejsona
10 minuta, 100 ponavljanja: Izazov koji će vaši mišići pamtiti
Postoje sjajni treninzi koji će vas učiniti zgodnijim, naterati vas da se oznojite ili povećate
8 minuta vežbi za izvajani stomak
Svaki profesionalni trener će vam reći da put do pločica na stomaku ne obezbeđuje samo
Novi izazov: Koliko sklekova sa tapšanjem možete da uradite?
Men’s Health standard: 10 sklekova sa tapšanjem Iznad proseka: 5 sklekova sa tapšanjem Uobičajeno: sklekovi bez
Sačuvajte kolena: Vežbe koje će sprečiti povrede
Kada se bavite sportom i trenirate u teretani, vaša kolena i zglobovi na nogama trpe
Zapalite mišiće: Pola sata treninga koji će vas dovesti do ivice izdržljivosti
Ako ste mislili da nema poente da vežbate ako nemate vremena da odete do teretane,
Noviteti u teretani: 4 vežbe koje menjaju fitnes svet
NAJBOLJE PLIOMETRIJSKE VEŽBE Trening uglavnom započinjete laganim zagrevanjem koje traje nekoliko minuta, a onda prelazite
Vežba uz koju ćete postati brži i efikasniji
Ubrzajte zagrevanje: brza tura vežbi sa čučnjevima može pomoći vašim mišićima nogu da postanu eksplozivniji,