Poslušajte naš savet: Kako do isklesanih trbušnjaka? (VIDEO)
Želite savršene gornje trbušnjake? Onda je neophodno da redovno radite ove dve vežbe, koje će
Fitnes
9 vežbi za pola sata treninga iz pakla
U narednih mesec dana, jedan od svojih nedeljnih treninga zamenite ovom rutinom iz popularnog Snatched programa Marka
Izvršite napad na mišiće celog tela
Trening veslanja u zatvorenom prostoru bez ergometra vam može pružiti izvanredan kardio trening za sagorevanje
Vežbe sa sopstvenom težinom koje će vas dovesti do granice izdržljivosti
Ako vam je potreban intenzivan kardio trening – toliko intenzivan da za pola sata vežbanja
Za ogromna ramena: Supersetovi za odlične rezulatate
Ovaj trening je namenjen posebnoj grupi mišića, koji se bazira na 2 superseta i jednom
Sprave u teretani koje morate da koristite za efikasan trening
MAŠINA ZA PROPADANJE “Kada želim da treniram grudi, preferiram obično propadanje sa sopstvenom težinom ili
Isklešite savršene bočne trbušnjake uz ove jednostavne vežbe
Bočni trbušni mišići pomažu kod fleksibilnosti i rotacije kičmenog stuba, a u isto vreme sprečavaju moguće
Vežbe koje treba da radite bosonogi
Većina problema koji nastaju na stopalima i prstima prouzrokuje obuća, zato hodajte bosonogi, pogotovo u
Koji je najbolji pokazatelj da naporno vežbate u teretani
Oni koji uzalud i bezuspešno pokušavaju da isklešu pločice na stomaku mogu da odahnu, jer
Novi izazov: Koliko sklekova sa tapšanjem možete da uradite?
Men’s Health standard: 10 sklekova sa tapšanjem Iznad proseka: 5 sklekova sa tapšanjem Uobičajeno: sklekovi bez
Sačuvajte kolena: Vežbe koje će sprečiti povrede
Kada se bavite sportom i trenirate u teretani, vaša kolena i zglobovi na nogama trpe
Zapalite mišiće: Pola sata treninga koji će vas dovesti do ivice izdržljivosti
Ako ste mislili da nema poente da vežbate ako nemate vremena da odete do teretane,
Noviteti u teretani: 4 vežbe koje menjaju fitnes svet
NAJBOLJE PLIOMETRIJSKE VEŽBE Trening uglavnom započinjete laganim zagrevanjem koje traje nekoliko minuta, a onda prelazite
Vežba uz koju ćete postati brži i efikasniji
Ubrzajte zagrevanje: brza tura vežbi sa čučnjevima može pomoći vašim mišićima nogu da postanu eksplozivniji,
Gym time: Kada je idealno doba dana za trening?
TELO Kada je reč o savršenom dobu dana za vežbanje, ono umnogome zavisi od individualnih
8 načina da zadržite okretnost i izgradite masu
POVEĆAJTE UNOS KALORIJA “Ne možete da nabildujete mišiće ili kilograme ako nastavite s kalorijskim deficitom.
Kolosalno i snažno telo: Trening koji ubrzava rast mišića ramena i do nekoliko puta
Ovaj trening je namenjen posebnoj grupi mišića, koji se bazira na 2 superseta i jednom
4 najbolje vežbe zagrevanja za dizanje tegova
Šampion u dizanju tegova i učesnik na Olimpijskim igrama 2012. godine Džek Oliver otkriva: “Nikada
Savršene vežbe za betonske mišiće jezgra
Trening snage inspirisan treninzima drevnih persijskih ratnika, promenio je način vežbanja, a trening čekiću dao
Trening visokog intenziteta 10-20-30 za odlične rezultate
Trening visokog intenziteta 10-20-30 se pokazao kao vrlo delotvoran, a kao dodatni plus je činjenica
Otkrivena tajna vašeg savršenog benč presa: 4 trika za bolje rezultate
Ako razgovarate s bilo kojim bodibilderom, velika je verovatnoća da će za disbalans u ramenima
Početak nedelje: Vežbe od kojih će vam otpasti ruke
Počnite ovu radnu nedelju treningom za ruke, koji se radi u 3 serije bez prekida.
Relastične trake za otpor: Male izmene u treningu koje prave razliku
Vežbači vrlo često zaboravljaju koliko je jednostavno postići određene rezultate uz samo male izmene u
Kako da se isklešete “na brzaka”
Uputstva: Radite svaki trening jednom nedeljno. Svake nedelje menjajte način raspoređivanja vežbi, izvodeći vežbe u