Napravite prvi korak ka telu koje želite
Svi zamišljamo sliku idealnog tela na drugačiji način. Neki od nas žele ogromne ruke, drugi
Fitnes
5 moćnih vežbi za gluteuse
Prvo pravilo glasi: male težine neće izgraditi snažnu zadnjicu. Vaš gluteus će biti veći i
Muče vas žuljevi: Evo kako da ih se rešite
SPREČITE NASTANAK ŽULJEVA TRENIRANJEM BEZ RUKAVICA Možda će rukavice da sačuvaju vaše ruke, ali morate
Male tajne velikih majstora teretane
ČUČANJ Nemojte da se gledate u ogledalu dok radite čučanj. To će vas primorati da
Kardio je vaš prijatelj: Zašto ga ne treba izbegavati
HIIT treninzi su sjajan način da sagorite mnogo kalorija u odnosu na stabilni kardio trening,
Varijacija legionara za odlične rezultate
Da li želite da uradite brže i više legionara? HIIT: Samo vas 20 minuta dnevno deli od
Mortal Kombat u vašoj teretani: Pustite pesnice da lete
Trominutnim kardio treningom, koji je inspirisan i borbenim pokretima i popularnom igricom Mortal Kombat, vaši
Nabildujte mišiće ruku: Jedan trening za kompletan učinak
Želite da brzo nabildujete mišiće ruku? Sve što vam treba je ovaj trening. Uradite svaku
Trening veslanja u zatvorenom prostoru
Trening veslanja u zatvorenom prostoru bez ergometra vam može pružiti izvanredan kardio trening za sagorevanje
Trening otpora i izdržljivosti: Sastavni deo vaše rutine
Nedavna studija objavljena u magazinu American Physiological Society Press Release otkrila je zašto je trening otpora i
Vežbajte i van teretane: Kućni trening za odlične rezultate
Ako ste mislili da nema poente da vežbate ako nemate vremena da odete do teretane,
Poslušajte trenera: Trening vrećama za veću snagu
„Postoje snaga šipke i brutalna snaga“, kaže trener Rob Šol, tvorac programa Strong Swift Durable koji se
Trčanje je efikasnije sa ovim hranjivim materijama
Trčanje je efikasan način da sagorite kalorije i povećate izdržljivost, a uz to će vam
Ovo morate da uradite posle svakog trčanja
Zagrevanje pre i istezanje nakon trčanja predstavlja srž svakog trkačkog treninga, a svakim njihovim preskakanjem
Isprobajte trening mornaričkih foka
Trening posebnog odreda specijalnih američkih vojnih snaga – mornaričkih foka (navy SEAL) je ekstremno zahtevan i
Kako pozicija laktova utiče na izvođenje bench presa
Primarni mišići koji pomažu u izvođenju bench presa su pectoralis major, triceps i prednji deltoid
Vežbanje pod temperaturom: Evo šta savetuju stručnjaci
Kod povišene telesne temperature se nikako ne sme telo dodatno zagrevati zbog mogućih loših posledica
Kvadricepsi od čelika: Najbolje vežbe za ovu grupu mišića
Kvadricepsi se sastoje od 4 odvojene mišićne grupe: vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius i
Izgradite svoje telo uz pliometrijske vežbe
Ukoliko želite da izgradite svoje telo, pliometrijske vežbe bi trebalo da predstavljaju vašu svakodnevnu rutinu.
Najbizarniji fitnes trendovi koji su okupirali svet
Američki Koledž za sportsku medicinu nedavno je objavio spisak 20 najpopularnijih fitnes trendova, a na njemu su se
Manastir Šaolin: Najbolja škola borilačkih veština na svetu
Manastir Šaolin je jedan od najpoznatijih hramova u Kini, poznat kao kolevka kineskih i japanskih
Serije vežbi za snagu poput MMA zvezda
“Uprkos široko rasprostranjenom mišljenju, ne moraju sve serije vežbi da budu teške da bi dale
Brutalni trening za betonske mišiće
Radite prikazani trening jednom nedeljno tokom mesec dana. Vežbe radite u vidu kružnog treninga, prelazeći
Mišićav torzo i snažno jezgro uz ovih 5 vežbi
Otkrijte 5 vežbi koje će vam pomoći da poboljšate svoj učinak u teretani, rešite se