10 minuta, 100 ponavljanja: Izazov koji će vaši mišići pamtiti
Postoje sjajni treninzi koji će vas učiniti zgodnijim, naterati vas da se oznojite ili povećate
Fitnes
15 vežbi koje morate da uvrstite u svoju trening rutinu
1. PENJANJE NA PLANINU Penjanje na planinu je jedna od najefektivnijih vežbi za trbušnjake, koja gradi
Vežbe girjom koje morate da uvrstite u svoju rutinu
JEDNORUČNI GIRJA POTISAK Girja je najboljai teg za ovu vrstu pokreta “jer podizanje započinjete sa
Kroz šta prolazi vaše telo nakon prvog treninga?
Odmah budite spremni na bolove u mišićima u prvih nekoliko dana nakon početka sa fizičkom
Za početnike u svetu teretane: Termini koje morate da naučite
Čak i onim iskusnim vežbačima ponekad se dogodi da im treba prevodilac kako bi razumeli
Nepotrebne vežbe koje vam samo oduzimaju vreme
“Gubite mnogo energije i vremena na stvari koje vam ne daju željene efekte kada budete
Brutalni trening boksa koji ćete obožavati
Sam princip treninga čine piramidalni pokreti koji se smenjuju na svakih 10 sekundi. Prvo počnete
Milan Borjan: Prva linija odbrane
Danas svi pričaju o čuvaru mreže FK Crvena Zvezda, koji je sinoć u Kopenhagenu, svojim
Trening za rezultate: Ove stvari morate da znate ako želite velike mišiće
Mnogi od nas nabace određen broj kilograma tokom zimskih praznika, i pravo pitanje je šta
Kako da vežbate tokom “paklenih” dana
Nema dileme da je vežbanje na otvorenom puno ugodnije po prijatnom vremenu, recimo u ranu
Triceps od čelika: Vežbe za masivne ruke
Predstavljamo vam program od nekoliko vežbi koje se rade po drop set (metod rada sa istim težinama
Pull up ili chin up: Kako hvat pri zgibovima utiče na izgradnju mišića
Normalni hvat prilikom zgiba (pull up) podrazumeva da su vaši dlanovi okrenuti od tela, a obrnuti
Kako da znate da previše trenirate: 5 znakova koje morate prepoznati
Naporno trenirate u teretani, radite vežbe za noge, grudi, ruke, ramena i činite sve da
Šta bi se desilo kada biste svaki dan radili po 10 sklekova?
Kažu da male promene u životu mogu da daju velike rezultate. Kristen Domonel je bila radoznala pa
Korakom u borbi protiv slatkiša
Aktiviranje nogu vam može pomoći da se oduprete želji za slatkišima, pokazuje jedno australijsko istraživanje.
Istraživanja pokazala: Ovo je najbolje doba dana za trening
Jutarnji momci treniraju u cik zore. Dnevni treninzi su uglavnom oko ručka, dok neki jednostavno više preferiraju noćne
Vežba za noge koju nikakako ne smete da preskačete
Pretpostavljamo da vam iskorak nije omiljena vežba, koju upravo iz tog razloga ne izvodite često.
Brz trening za jačanje jezgra
Lični trener Men’s Health-a Gideon Akande je osmislio trening od vežbi sa sopstvenom težinom koje će pogoditi
9 vežbi za pola sata treninga iz pakla
U narednih mesec dana, jedan od svojih nedeljnih treninga zamenite ovom rutinom iz popularnog Snatched programa Marka
Izvršite napad na mišiće celog tela
Trening veslanja u zatvorenom prostoru bez ergometra vam može pružiti izvanredan kardio trening za sagorevanje
Gurnite bicepse i tricepse do tačke pucanja
Želite da brzo nabildujete mišiće ruku? Sve što vam treba je ovaj trening. Uradite svaku
Sprave u teretani koje morate da koristite za efikasan trening
MAŠINA ZA PROPADANJE “Kada želim da treniram grudi, preferiram obično propadanje sa sopstvenom težinom ili
Vežbe sa sopstvenom težinom koje će vas dovesti do granice izdržljivosti
Ako vam je potreban intenzivan kardio trening – toliko intenzivan da za pola sata vežbanja
Za ogromna ramena: Supersetovi za odlične rezulatate
Ovaj trening je namenjen posebnoj grupi mišića, koji se bazira na 2 superseta i jednom