Obroci puni proteina za brže nabacivanje mišićne mase
SEMENKE SUNCOKRETA Šaka semenki suncokreta je prepuna proteina, vlakana i zdravih nezasićenih masti, koje će
ćuretina
Zašto je važno da unosimo dovoljno joda
Dovoljan i redovan unos joda kroz ishranu neće dozvoliti da se akumulira prekomerna količina masti
POKRENITE METABOLIZAM: Čili sa ćuretinom
SASTOJCI (ZA ČETIRI PORCIJE) 1 luk, naseckan 6 češnjeva belog luka 400 grama mlevene ćuretine
10 namirnica za najbrže građenje mišića
JAJA Jaja su bogata proteinima i vitaminima, a pored toga sadrže i cink, gvožđe i
11 najboljih proteinskih užina za građenje ogromnih mišića
SEMENKE SUNCOKRETA Šaka semenki suncokreta je prepuna proteina, vlakana i zdravih nezasićenih masti, koje će
Užina ispod 280 kalorija: 6 najboljih obroka nakon treninga
PROTEINSKI ŠEJK SA BANANAMA – 250 kalorija Posle treninga, biće vam potrebna kombinacija proteina i ugljenih
Ishrana nakon treninga: 5 najboljih namirnica za oporavak mišića
Nije dovoljno da naporno vežbate, već morate pažljivo da birate namirnice koje unosite u svoj
Recept dana: Zdrava i ukusna pica za samo 15 minuta
Obožavate picu, ali je izbegavate, jer ste upravo započeli dijetu? SASTOJCI Podloga za picu ¼
Slasno i izvrsno: Sendvič sa ćuretinom
SASTOJCI 115 grama ćurećih prsa ¼ šolje iseckanog čedar sira 2 kriške paradajza 2 lista
Važnost hrane koja sadrži jod
Dovoljan i redovan unos joda kroz ishranu neće dozvoliti da se akumulira prekomerna količina masti
Jedite za mišićnu definiciju
09:00 Doručak“Nemojte da jedete čim se probudite”, kaže persolnalni trener Daks Moj.”Ukoliko to odmah učinite
Šta je vaš cilj?
MUŠKARAC BR. 1 Starost: 45 Težina: 104 kg Cilj: gubitak 1 kg sala nedeljno
10 namirnica za veću izdržljivost
JEDITE KAKO BI BILI IZDRŽLJIVIPovećanje VO2 ne mora da boli. Izaberite namirnice koje podižu i
Hrana za bolji san
Postoji hrana koja se ne preporučuje u večernjim satima, a ima i one koja je
Hranom protiv usporenog metabolizma
Metabolizam predstavlja brzinu kojom vaš organizam sagoreva kalorije. Usporen metabolizam podrazumeva da vaš organizam sagoreva
Nahranite svoje trbušnjake
8 ČASOVA UJUTRU: Losos i bareni brokoli Možda niste navikli na ovakav doručak, ali ova
Ne preskačite namirnice koje imaju kalijum
GDE SE SVE NALAZIKalijum je mineral koji je od ključnog značaja za život, neophodan je