Funkcionalni fitnes: Kojih 6 vežbi bi trebalo da budu obavezan deo vaše rutine?
Pod funkcionalnim fitnesom podrazumevamo niz pokreta koje izvodimo u svakodnevnim situacijama, na primer – spuštanje
Pod funkcionalnim fitnesom podrazumevamo niz pokreta koje izvodimo u svakodnevnim situacijama, na primer – spuštanje
Izvajano telo je nešto što i muškarci i žene jednako prvo primete kada je u
Kada se bavite sportom i trenirate u teretani, vaša kolena i zglobovi na nogama trpe
Ako vam je potreban intenzivan kardio trening – toliko intenzivan da za pola sata vežbanja
Postoje različiti načini pravilnog izvođenja čučnja. Možete da postavite šipku na trapez, na deltoide, ali
Kada se bavite sportom i trenirate u teretani, vaša kolena i zglobovi na nogama trpe
Jutra su realno grozna, a jutarnji treninzi su još gori… Ali za pravi trening, vredi
Fitnes principi i pokreti koji su sastavni deo Krosfit i funkcionalnih treninga postaju sve popularniji
Ne možete da stignete u teretanu? Opustite se. Ove 3 jednostavne vežbe mogu da sagore masne
Kvadricepsi se sastoje od 4 odvojene mišićne grupe: vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius i
Odgovor je prilično jednostavan, ako verujete bivšem fudbaleru i ličnom treneru Bajron Paidusiju. Pogledajte i: 4
ČUČANJ Nemojte da se gledate u ogledalu dok radite čučanj. To će vas primorati da
Ukoliko vaš trening izgleda ovako: 4 do 5 treninga nedeljno, s izolovanim grupama mišića –
Mnogi od nas većinu vremena provode sedeći, što je veliki problem za vaše kukove. “Vašim
Ako vam je potreban intenzivan kardio trening toliko intenzivan da za pola sata vežbanja zahteva
Klasični čučanj sa šipkom je verovatno najbolja i najkompletnija vežba od svih, budući da pogađa
Imate samo 20 minuta? Nema problema, sve dokste spremni za 20 najgorih minuta u životu.
Greška pri izvođenju bilo koje vežbe ne samo što će upropastiti vaše šanse za učinak
Personalni trener, Kreg Belentajn, kaže da je spreman da stavi svoju reputaciju na kocku sa
Ako mislite da je girja samo preuveličana bučica, molimo vas – nastavite sa čitanjem! “Centar
Predstavljamo vam najbolje vežbe koje će od vas napraviti pravu “planinu”: Nabačaj i izbačaj sa
Većina nas misli da možemo sve sami da postignemo, ali ponekad nam treba i pomoćnik
Do sada ste verovatno upoznati sa Tabata principom rada. Tradicionalno se radi 4 minuta ,
Vežbanje u prirodi je jedan od najboljih i najprijatnijih načina da izgradite vrhunsku formu. Mi