Funkcionalni fitnes: Kojih 6 vežbi bi trebalo da budu obavezan deo vaše rutine?
Pod funkcionalnim fitnesom podrazumevamo niz pokreta koje izvodimo u svakodnevnim situacijama, na primer – spuštanje
čučanj
Mišići zbog kojih će vas želeti još više
Izvajano telo je nešto što i muškarci i žene jednako prvo primete kada je u
Sačuvajte kolena: Vežbe koje će sprečiti povrede
Kada se bavite sportom i trenirate u teretani, vaša kolena i zglobovi na nogama trpe
Vežbe sa sopstvenom težinom koje će vas dovesti do granice izdržljivosti
Ako vam je potreban intenzivan kardio trening – toliko intenzivan da za pola sata vežbanja
Greške koje mogu dovesti do ozbiljnih povreda: Kako pravilno izvesti čučanj
Postoje različiti načini pravilnog izvođenja čučnja. Možete da postavite šipku na trapez, na deltoide, ali
Sprečite povredu: Vežbe za kolena i zglobove koje ne smete preskakati
Kada se bavite sportom i trenirate u teretani, vaša kolena i zglobovi na nogama trpe
Najteži jutarnji trening sa 1000 ponavljanja
Jutra su realno grozna, a jutarnji treninzi su još gori… Ali za pravi trening, vredi
Snaga kvadricepsa: Ultimativni program od 6 vežbi!
Fitnes principi i pokreti koji su sastavni deo Krosfit i funkcionalnih treninga postaju sve popularniji
Najefikasnije vežbe koje možete da radite bilo kad i bilo gde!
Ne možete da stignete u teretanu? Opustite se. Ove 3 jednostavne vežbe mogu da sagore masne
Kvadricepsi od čelika: Najbolje vežbe za ovu grupu mišića
Kvadricepsi se sastoje od 4 odvojene mišićne grupe: vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius i
Da li su bolji čučnjevi ili leg press?
Odgovor je prilično jednostavan, ako verujete bivšem fudbaleru i ličnom treneru Bajron Paidusiju. Pogledajte i: 4
Male tajne velikih majstora teretane
ČUČANJ Nemojte da se gledate u ogledalu dok radite čučanj. To će vas primorati da
Izgledajte kao fudbaler: Trening za mišićave noge
Ukoliko vaš trening izgleda ovako: 4 do 5 treninga nedeljno, s izolovanim grupama mišića –
Zaštitite kukove: 5 minuta istezanja za bolje rezultate
Mnogi od nas većinu vremena provode sedeći, što je veliki problem za vaše kukove. “Vašim
Iscrpljujući trening za zverske mišiće
Ako vam je potreban intenzivan kardio trening toliko intenzivan da za pola sata vežbanja zahteva
Vežba meseca: Januar u znaku čučnjeva
Klasični čučanj sa šipkom je verovatno najbolja i najkompletnija vežba od svih, budući da pogađa
Spremite se za najintenzivnijih 20 minuta vašeg života
Imate samo 20 minuta? Nema problema, sve dokste spremni za 20 najgorih minuta u životu.
Greška vas košta uspeha: Ove vežbe radite pogrešno
Greška pri izvođenju bilo koje vežbe ne samo što će upropastiti vaše šanse za učinak
Probudite celo telo za samo pola sata
Personalni trener, Kreg Belentajn, kaže da je spreman da stavi svoju reputaciju na kocku sa
Moć girje: Vrhunski trening u samo 15 minuta
Ako mislite da je girja samo preuveličana bučica, molimo vas – nastavite sa čitanjem! “Centar
Nabacite masu uz ovih 8 vežbi
Predstavljamo vam najbolje vežbe koje će od vas napraviti pravu “planinu”: Nabačaj i izbačaj sa
Bez dobre tehnike nema ni dobrih rezultata
Većina nas misli da možemo sve sami da postignemo, ali ponekad nam treba i pomoćnik
TABATA: Program od 8 minuta za isklesano telo
Do sada ste verovatno upoznati sa Tabata principom rada. Tradicionalno se radi 4 minuta ,
Vežbanje na otvorenom: 5 najboljih krosfit treninga
Vežbanje u prirodi je jedan od najboljih i najprijatnijih načina da izgradite vrhunsku formu. Mi