Najefikasnije “brze” vežbe za sve grupe mišića
ZGIBOVI Ukoliko su svi tegovi zauzeti, šipka za zgibove je sve što vam je potrebno
ZGIBOVI Ukoliko su svi tegovi zauzeti, šipka za zgibove je sve što vam je potrebno
Prvo pravilo glasi: male težine neće izgraditi snažnu zadnjicu. Vaš gluteus će biti veći i
Ukoliko imate potrebu da iznova pokrenete svoj trening, unilateralni ili jednostrani trening princip je svakako
Klasični čučnjevi s šipkama su neizostavan deo svih kvalitetnih fitnes programa. Da bi se ostvarili
Svaki sportista se suočava sa svojim slabostima u treningu koje treba ispraviti. Men’s Journal vam
Fitnes ekspert Men’s Health-a Bi Džej Gadur osmislio je jednostavni eksplozivni trening. Plan treninga je veoma
Postoji hiljadu vežbi koje biste mogli da radite za donji deo tela, ali Bi Džej
Predstavljamo vam intenzivni trening, pomoću kojeg ćete ostvariti ozbiljan afterburn efekat, sagorevanja kalorija i prženja
Prvo pravilo glasi: male težine neće izgraditi snažnu zadnjicu. Vaš gluteus će biti veći i
Neke od najtežih vežbi nosi imena po istočnoevropskim zemljama. Ruski ketlbel zamasi, tursko ustajanje i
BUGARSKI SPLIT ČUČANJ Ako želite da izvajate snažno i mišićavo telo bez odlaska u teretanu,
Kako bi nabildovao mišiće za ulogu u filmu Američki snajperista, Bredli Kuper je morao naporno
ČUČANJ S ŠIPKOM 4 serije, ponavljanja: 12, 10, 8, 8, odmor: 90 sekundi Povećavajte težinu
Trening za noge se obično povezuje s vežbama sa tegovima, ali postoji još jedan način
Ove vežbe omogućiće vam da postignete savršenu formu i zapalite sve grupe mišića ukoliko ih
ZAGREVANJEUradite sve vežbe jednu za drugom, kada završite ponovite ceo krug još jednom za ukupno
ISKORAKJedna od najefikasnijih vežbi za noge. Verujemo da svi već jako dobro znate kako se
TAJNA 1 Postanite eksplozivniji Kako da to postigneteIzvodite čučnjeve sa sopstvenom težinom: Postavite stopala u
Trening je podeljen na deo za gornji i za donji deo tela, a kako Vinčester
Međutim, to nije opcija ukoliko želite da izvučete najbolje iz sebe, a najbolje zahteva konzistentnost.
U takvim situacijama je neophodno imati znanje i iskustvo uz koje i najveća gužva prestaje
Postoji jedna stara dobra formula za građenje mišića, koja deluje daleko bolje od bilo kakvog
Vežbe radite u vidu kružnog treninga, prelazeći s jedne na drugu sa onoliko odmora koliko
Tvoja mama ti je rekla da zurenje u sunce ili sedenje previše blizu televizora mogu