Najefikasnije “brze” vežbe za sve grupe mišića
ZGIBOVI Ukoliko su svi tegovi zauzeti, šipka za zgibove je sve što vam je potrebno
bugarski čučanj
5 moćnih vežbi za gluteuse
Prvo pravilo glasi: male težine neće izgraditi snažnu zadnjicu. Vaš gluteus će biti veći i
Unilateralni trening: 5 načina da transformišete svoje telo
Ukoliko imate potrebu da iznova pokrenete svoj trening, unilateralni ili jednostrani trening princip je svakako
Upoznajte čučanj: 7 varijacija koje će poboljšati vaš trening
Klasični čučnjevi s šipkama su neizostavan deo svih kvalitetnih fitnes programa. Da bi se ostvarili
Želite da izgradite brutalnu snagu? Ova 4 pokreta će ojačati vaše telo!
Svaki sportista se suočava sa svojim slabostima u treningu koje treba ispraviti. Men’s Journal vam
10 vežbi, 10 minuta: Kombinacija koja topi naslage
Fitnes ekspert Men’s Health-a Bi Džej Gadur osmislio je jednostavni eksplozivni trening. Plan treninga je veoma
Vežba koja će transformisati vaše mišiće nogu
Postoji hiljadu vežbi koje biste mogli da radite za donji deo tela, ali Bi Džej
Vežbe koje sagorevaju kalorije satima nakon treninga!
Predstavljamo vam intenzivni trening, pomoću kojeg ćete ostvariti ozbiljan afterburn efekat, sagorevanja kalorija i prženja
5 ubistvenih vežbi za moćne mišiće gluteusa!
Prvo pravilo glasi: male težine neće izgraditi snažnu zadnjicu. Vaš gluteus će biti veći i
Kako pravilno izvesti bugarski čučanj?
Neke od najtežih vežbi nosi imena po istočnoevropskim zemljama. Ruski ketlbel zamasi, tursko ustajanje i
9 najboljih vežbi za eksplozivan kućni trening
BUGARSKI SPLIT ČUČANJ Ako želite da izvajate snažno i mišićavo telo bez odlaska u teretanu,
Vežbaj kao Bredli Kuper: Ultimativni trening za celo telo
Kako bi nabildovao mišiće za ulogu u filmu Američki snajperista, Bredli Kuper je morao naporno
Za donji deo tela: Ubitačna kombinacija čučnjeva i leg presa!
ČUČANJ S ŠIPKOM 4 serije, ponavljanja: 12, 10, 8, 8, odmor: 90 sekundi Povećavajte težinu
Do atletske građe nogu vežbama sa sopstvenom težinom
Trening za noge se obično povezuje s vežbama sa tegovima, ali postoji još jedan način
Izazov 10 fenomenalnih vežbi: Forsirajte celo telo! (1. deo)
Ove vežbe omogućiće vam da postignete savršenu formu i zapalite sve grupe mišića ukoliko ih
Istrenirajte celo telo kod kuće
ZAGREVANJEUradite sve vežbe jednu za drugom, kada završite ponovite ceo krug još jednom za ukupno
5 najboljih vežbi za noge
ISKORAKJedna od najefikasnijih vežbi za noge. Verujemo da svi već jako dobro znate kako se
3 fitnes tajne za bolje rezultate
TAJNA 1 Postanite eksplozivniji Kako da to postigneteIzvodite čučnjeve sa sopstvenom težinom: Postavite stopala u
Na prvoj liniji fitnesa
Trening je podeljen na deo za gornji i za donji deo tela, a kako Vinčester
14 najboljih vežbi sa sopstvenom težinom
Međutim, to nije opcija ukoliko želite da izvučete najbolje iz sebe, a najbolje zahteva konzistentnost.
Kako da trenirate u prepunoj teretani?
U takvim situacijama je neophodno imati znanje i iskustvo uz koje i najveća gužva prestaje
Lako do teških mišića
Postoji jedna stara dobra formula za građenje mišića, koja deluje daleko bolje od bilo kakvog
Maksimalno uvećajte mišiće
Vežbe radite u vidu kružnog treninga, prelazeći s jedne na drugu sa onoliko odmora koliko
5 strašnih stvari koje mogu zadesiti oko
Tvoja mama ti je rekla da zurenje u sunce ili sedenje previše blizu televizora mogu