Šta radite pogrešno: 5 najčešćih grešaka pri treniranju ramena
Za razliku od većine drugih mišićnih grupa, deltoidi su sastavljeni iz tri dela: prednjeg (anteriornog),
bildovanje mišića
Teretanom protiv genetike: Evo kako da pobedite sopstveno telo
Radite vežbe za izolaciju mišića u kojoj ćete pogađati samo jednu mišićnu grupu. Vežbe poput
Izvajajte neuništive mišiće!
UPUTSTVO Izvodite treninge A i B svake nedelje, prema navedenom rasporedu i instrukcijama. NEDELJA 1
Brutalni MMA trening za brzo mršavljenje i bildovanje mišića
Dejvid Tieu se profesionalno bavi tajlandskim boksom maj taj i instruktor je u londonskoj teretani
Spremni za leto: 6 vežbi koje će nabildovati vaše telo!
Ovaj program je osmislio Džejms Krosli, engleski bodibilder i trener koji se proslavio u popularnoj
3 jednostavna trika za dobijanje mišićne mase
NE FORSIRAJTE KARDIO TRENINGE Dizanje tegova nije omiljeno kod sportista. U zavisnosti od toga čime
10 stvari zbog kojih još uvek nemate nadmoćne mišiće
POGODITE TAJMING “Kada se radi o unosu proteina, vreme kada ga uzimate može da bude
Greške zbog kojih još uvek niste nabildovali ramena
Razvijena ramena su definitivno grupa mišića, koja može da vas potpuno odvoji od svih drugih.
68 najboljih fitnes saveta ikada!
1. IZGRADITE JAČE TRBUŠNJAKE Ne trenirajte svoje abdominalne mišiće svaki dan. Vežbajte ih poput drugih
Kako izgraditi mišiće za upola manje vremena?
PROGRAM TRENINGA: Sumo mrtvo dizanje, 10 ponavljanja Sklek na kosoj podlozi, maksimalan broj ponavljanja Bugarski
3 načina da u teretani pobedite genetiku
NAPADNITE ŠTO VEĆI BROJ MIŠIĆA Radite vežbe za izolaciju mišića u kojoj ćete pogađati samo
Ishrana + trening: Ovo je najbrži način da izgradite mišiće
45 MINUTA PRE VEŽBANJA Mislite o svom telu kao o sportskim kolima: ne možete da
Kako ubrzati rast mišića i do nekoliko puta?
“Nikada ništa slično nisam doživeo! Imao sam utisak da moji mišići žele probiti kroz moju
Nahranite mišiće: Piletina s pirinčem i povrćem
Ručak posle treninga: Proteinska bomba za šampione SASTOJCI 100 grama pilećih grudi 2 supene kašike
Kako proteini grade mišićnu masu?
KOLIKO PROTEINA JE POTREBNO PROSEČNOM MUŠKARCU? Sve zavisi od toga da li trenirate ili ne
Sjajan fitnes trik za brži rast i jačanje mišića
Fitnes eksperti su uvek govorili da ako želite da vam mišići porastu, morate da ih
Trening od 4 minuta koji “briše” salo i bilduje mišiće!
Ovaj brzi cirkularni trening bez predaha će istopiti vaše masne naslage i izgraditi zavidne mišiće.
Nakon treninga: Šejk koji bilduje mišiće!
Saznajte i Zeleni smoothie koji će vam pružiti obilje energije ŠEJK NAKON TRENINGA ZA BILDOVANJE
Vežbaj kao Bredli Kuper: Ultimativni trening za celo telo
Kako bi nabildovao mišiće za ulogu u filmu Američki snajperista, Bredli Kuper je morao naporno
Nabildujte telo savršenih proporcija
Najbolja fizička građa nikako ne podrazumeva bildovanje samo jedne grupe mišića, već celokupnog tela. Veoma
Nabildujte mišiće šejkom s kreatinom!
Pročitajte i Ubedljivo najbolji trening za bildovanje mišića Bildovanje mišića s minimalnim ulaganjem je ekskluzivna
Ovako ćete najbrže izgraditi nadmoćne mišiće
Pročitajte i Građenje mišića: Evo šta treba da očekujete Na ovaj način ćete najbrže nabildovati
Građenje mišića: Evo šta treba da očekujete
Svi smo čuli priče o muškarcima koji su dobili 18 kg mišićne mase za samo
Koliko brzo možete da nabildujete mišiće?
Kada krenemo da treniramo, obično se pitamo koliko će nam biti potrebno da dođemo do