Izgradite masivne ruke za pola sata koristeći samo težinu sopstvenog tela
Za ovaj trening za ruke će vam biti potrebno da izdvojite 30 minuta – bicepsi
Za ovaj trening za ruke će vam biti potrebno da izdvojite 30 minuta – bicepsi
Da biste izgradili vidljive mišiće ruku nije neophodno da beskonačno podižete razne težine – možete
Uvek postoji način da uvedete inovaciju u svoj trening i da pobedite monotoniju. Kada je
Preusmerite pažnju sa bicepsa na triceps, ovo vas savetuje Men’s Health trener (i vlasnik ozbiljnih
U glavi svakog muškarca jak biceps je oružje kojim ćete podizati velike težine i koji
Snagu, koja vam je potrebna u leđima, i veličinu, koja vam je potrebna u u
Biceps vam leži uz prednju stranu ruke i pomaže vam da savijete lakat i podignete
Ako želite efikasan dan za ruke, a nemate dovoljno vremena – svideće vam se ova
Počnite ovu radnu nedelju treningom za ruke, koji se radi u 3 serije bez prekida.
Normalni hvat prilikom zgiba (pull up) podrazumeva da su vaši dlanovi okrenuti od tela, a obrnuti
Džejson Stejtam je jednom rekao da je bitno da radite 40 minuta kvalitetno treninga, a ne sat
Želite da brzo nabildujete mišiće ruku? Sve što vam treba je ovaj trening. Uradite svaku
Vežba Farmerov hod je sjajan način da izgradite jačinu jezgra i sagorite masne naslage. Međutim, ova vežba
Ako želite da izgradite snažne mišiće u osnovi su vam potrebni bučice, brojne serije i
Svaki ozbiljan fitnes stručnjak će vam reći da je poenta u izgradnji mišića a ne
Bi Džej Gadur ovoga puta ima novi trening za vas, koji će nadograditi vaše mišiće
Kako biste maksimalno forsirali ovaj deo tela, neophodno je da izaberete vežbe koje zahtevaju da
Lučki radnici su oduvek bili simbol za jake i snažne ruke, a mi ćemo vam
Želite da brzo nabildujete mišiće ruku? Sve što vam treba je ovaj trening. Uradite svaku
U toku svakog narednog treninga, dodajte težinu kod vežbi sa više ponavljanja, a smanjujte kod
SKLEKOVI Ova vežba je idealna za maksimalni rast mišića i jačanje zglobova mišića. Sklekovi će
Ako želite efikasan dan za ruke, a nemate dovoljno vremena – svideće vam se ova
Uz ove dve vežbe možete brzo i efikasno doći do vidljivih rezultata: Sklekovi Najobičniji sklekovi
Za nabacivanje mišićne mase i razvijanje mišića nekada morate da prođete kroz pravi pakao. Fitnes