Nabildujte mišiće ruku: Jedan trening za kompletan učinak
Želite da brzo nabildujete mišiće ruku? Sve što vam treba je ovaj trening. Uradite svaku
biceps
Savršen plan za zverski biceps
U toku svakog narednog treninga, dodajte težinu kod vežbi sa više ponavljanja, a smanjujte kod
Savršeno za početnike: Vežbe koje možete izvoditi kod kuće
SKLEKOVI Ova vežba je idealna za maksimalni rast mišića i jačanje zglobova mišića. Sklekovi će
Čelični triceps bez tegova, bučica i sprava
Uz ove dve vežbe možete brzo i efikasno doći do vidljivih rezultata: Sklekovi Najobičniji sklekovi
Nabacite masu uz ovih 8 vežbi
Predstavljamo vam najbolje vežbe koje će od vas napraviti pravu “planinu”: Nabačaj i izbačaj sa
Napumpajte biceps uz ovu brzinsku vežbu
Ako želite efikasan dan za ruke, a nemate dovoljno vremena – svideće vam se ova
Brutalna taktika: 11 minuta pakla za čelični biceps
Za nabacivanje mišićne mase i razvijanje mišića nekada morate da prođete kroz pravi pakao. Fitnes
Men’s Health instruktor savetuje: Ove 4 vežbe ojačaće vaš stisak
Možete trenirati dok vam bicepsi ne popucaju i pokidaju svaku majicu u vašem plakaru, ali
Paklenih 18 minuta: Napad na mišiće ruku
Ako želite da izgradite imponzantne ruke, testirajte vašu mentalnu otpornost i hrabro pristupite ovom zahtevnom
Brzinski trening za moćne bicepse!
Ovaj trening je osmišljen sa idejom da u kratkom vremenu napadnete biceps sa svih strana
Jednostavno snažne ruke: Triset 6-12-25!
Da biste ostvarili što brži mišićni rast, potrebno je da trenirate jače nego pre. A
Trening Mornaričkih foka za snažnije ruke
Princip vežbanja kroz super serije se pokazao kao najdelotvorniji jer u kratkom roku daje najbolje
Top 5 vežbi za respektabilne bicepse
Biceps je jedan od najpopularnijih mišića na telu bodibildera i običnih vežbača. Samim tim vežbe
TELO ZA 10: Vežbe za biceps, triceps i jezgro! (VIDEO)
I ovaj program kao i drugi sličnog tipa dolaze iz “radionice” Endija Spira- tvorca Anarchy
BICEPS ZA STRAHOPOŠTOVANJE: Spajder pregib na kosoj klupi!
Svaki ozbiljan fitnes stručnjak će vam reći da je poenta u izgradnji mišića a ne
SNAGA BICEPSA: Landmine koncentracioni pregib (VIDEO)
Koncentracioni pregib bučicama je klasična bodibilding vežba još od samih početaka ovog sporta. Muđutim, za
Snažnije ruke: Unapređeni biceps trening
Postoji veliki broj varijacija vežbi za bicepse, a magazin Musle and Fitnes je za sve
Snažna pojava: 6 vežbi za ogromne mišiće ruku
Bez obzira koliko snažno trenirate, kada je reč o rukama ključna stvar je selekcija. Veliki
PROMENA FITNES RUTINE: 2 vežbe za moćne ruke!
Velika većina trenera i njihovih klijenata se drže proverenih, bazičnih trening rutina i vežbi. Iako
SUPERSERIJA ZA BICEPS I TRICEPS: Fitnes recept za snažne i nabildovane ruke!
MUŠKARCI NAJVIŠE VOLE TRENING ZA RUKE Pre tri godine u svetskom lancu teretana Gold’s Gym
VIDLJIVI REZULTATI BEZ ŠIPKE: 6 najboljih vežbi za veće ruke
Kod kuće ili u teretani, ove vežbe pokazale su se kao najefikasnije u razvijanju mišića
Moćni Rok otkriva tajnu nenadmašnih mišića: Dva obavezna treninga za čelično telo!
Dvejn Džonson, poznatiji kao Rok trenutno na Havajima snima film Džumandži, u kojem igra Dr
Brutalni napad na leđa i bicepse: Najkraći, a najbolji trening za masu bodibildera
Džejson Stejtam je jednom rekao da je bitno da radite 40 minuta kvalitetno treninga, a
Pripremite telo za vikend: 3 pokreta za brzo bildovanje bicepsa
Završite ovu radnu nedelju treningom za ruke, koji se radi u 3 serije bez prekida.