10 minuta, 100 ponavljanja: Izazov koji će vaši mišići pamtiti
Postoje sjajni treninzi koji će vas učiniti zgodnijim, naterati vas da se oznojite ili povećate
benč pres
Postanite majstor mrtvog dizanja, benč presa i čučnja
Bez obzira da li želite da nabacite masu, izgubite kilograme ili ste jednostavno odlučili da
Najbolji trening za sticanje mase: 3 vežbe za momentalne rezultate
Ukoliko vaš trening traje više od sat vremena, moguće je da svom telu ne pružate
Poboljšajte benč pres: Podignite 20 kilograma više za mesec dana
Bez ikakve dileme benč pres je istinski pokazatelj svačije snage. A da biste povećali težine
Benč pres trikovi: Kako da izađete iz rutine
Vaš trening program je odličan i izgladate bolje nego ikada. Međutim, ne napredujete s težinama
Kako pozicija laktova utiče na izvođenje bench presa
Primarni mišići koji pomažu u izvođenju bench presa su pectoralis major, triceps i prednji deltoid
Tajne benč presa: Mali trikovi za bolje rezultate
Ako razgovarate s bilo kojim bodibilderom, velika je verovatnoća da će za disbalans u ramenima
Dupli trening za dvostruko bolje rezultate
Upoznati ste sa ovim šablonom: uradite seriju, odmorite, uradite sledeću. Hajde da to promenimo. “Popunjavajući
Trening koji ćete voleti i mrzeti
TRENING KRUŽNOG TIPA Benč pres je jedna od najvoljenijih vežbi u teretani, i to je
3 kratka saveta za veće mišiće grudi
RADITE VESLANJE Savijte se u pretklonu i veslajte sa šipkom kako biste ojačali gornje mišiće
Najbolji trening za kraljevske grudi
Kada govorimo o treningu pektoralnih mišića, kombinacija benč presa i vežbi takovanog letenja sa slobodnim
SUPER SNAGA: 20 kilograma više na benč presu za samo 4 nedelje!
Bez ikakve dileme benč pres je istinski pokazatelj svačije snage. A da biste povećali težine
Trening od 400 ponavljanja koji će transformisati vaše grudi
Ne brinite, ne morate da uradite svih 100 ponavljanja jedne vežbe odjednom, već možete da
4 vežbe koje će MAKSIMALNO izgraditi vaše grudi
“Ovaj trening će gurati vaše grudne mišiće do maksimuma”, kaže lični trener i osnivač OPUS
NAPADNITE MIŠIĆE GORNJEG DELA TELA: 3 varijacije benč presa koje morate da probate
Benč pres obezbeđuje imponzantniji izgled tela i jača grudne mišiće, ali ako ga pravilno radite
Otkrivena tajna vašeg savršenog benč presa: 4 trika za bolje rezultate
Ako razgovarate s bilo kojim bodibilderom, velika je verovatnoća da će za disbalans u ramenima
Kako da usavršite 3 najvažnije vežbe: mrtvo dizanje, benč pres i čučanj!
Bez obzira da li želite da nabacite masu, izgubite kilograme ili ste jednostavno odlučili da
Kombinacije za transformacije: 5 treninga za čistu mišićnu masu
TRENING 1 Vežba 1: BENČ PRES 4 serije, 6-8 ponavljanja, pauza 2 minuta Vežba 2:
#BeastMode: Holivudski trening za snažne grudi Vulverina
Kako biste izvajali mišiće grudi u što kraćem roku, važno je trenirati naporno i ne
Za snažno telo zveri: 6 brutalnih vežbi za grudi!
Zaboravite superserije, HIIT treninge i ostale crossfit fitnes trendove. Ovo je brutalni trening s velikim
8 najboljih vežbi za skidanje masnih naslaga sa grudi
Kada počnete sa treninzima, normalno je da se suočite sa problematičnim područjima. Za nekog su
Za celo telo: Najteži trening šipkom ikada!
Poznati fitnes stručnjak Skot Ledler je napravio listu od šest najboljih vežbi sa šipkom i
Spremni za leto: 6 vežbi koje će nabildovati vaše telo!
Ovaj program je osmislio Džejms Krosli, engleski bodibilder i trener koji se proslavio u popularnoj
Za nadmoćno telo: Koliko puta nedeljno bi trebalo da dižete tegove?
Ukoliko želimo da ostvarimo najveće rezultate, trebalo bi da treniramo svaku mišićnu grupu dva puta