Životinjska snaga: Novi rekord u benč presu
Powerlifter i apsolutna životinja po snazi – Džulijus Medoks, nadmašio je prethodni rekord (čiji je tvorac,
Powerlifter i apsolutna životinja po snazi – Džulijus Medoks, nadmašio je prethodni rekord (čiji je tvorac,
Postoje sjajni treninzi koji će vas učiniti zgodnijim, naterati vas da se oznojite ili povećate
Šampion u dizanju tegova i učesnik na Olimpijskim igrama 2012. godine Džek Oliver otkriva: “Nikada
Ako razgovarate s bilo kojim bodibilderom, velika je verovatnoća da će za disbalans u ramenima
Bez obzira da li želite da nabacite masu, izgubite kilograme ili ste jednostavno odlučili da
Ukoliko vaš trening traje više od sat vremena, moguće je da svom telu ne pružate
Bez ikakve dileme benč pres je istinski pokazatelj svačije snage. A da biste povećali težine
Vaš trening program je odličan i izgladate bolje nego ikada. Međutim, ne napredujete s težinama
Primarni mišići koji pomažu u izvođenju bench presa su pectoralis major, triceps i prednji deltoid
Ako razgovarate s bilo kojim bodibilderom, velika je verovatnoća da će za disbalans u ramenima
Upoznati ste sa ovim šablonom: uradite seriju, odmorite, uradite sledeću. Hajde da to promenimo. “Popunjavajući
TRENING KRUŽNOG TIPA Benč pres je jedna od najvoljenijih vežbi u teretani, i to je
RADITE VESLANJE Savijte se u pretklonu i veslajte sa šipkom kako biste ojačali gornje mišiće
Kada govorimo o treningu pektoralnih mišića, kombinacija benč presa i vežbi takovanog letenja sa slobodnim
Bez ikakve dileme benč pres je istinski pokazatelj svačije snage. A da biste povećali težine
Ne brinite, ne morate da uradite svih 100 ponavljanja jedne vežbe odjednom, već možete da
“Ovaj trening će gurati vaše grudne mišiće do maksimuma”, kaže lični trener i osnivač OPUS
Benč pres obezbeđuje imponzantniji izgled tela i jača grudne mišiće, ali ako ga pravilno radite
Ako razgovarate s bilo kojim bodibilderom, velika je verovatnoća da će za disbalans u ramenima
Bez obzira da li želite da nabacite masu, izgubite kilograme ili ste jednostavno odlučili da
TRENING 1 Vežba 1: BENČ PRES 4 serije, 6-8 ponavljanja, pauza 2 minuta Vežba 2:
Kako biste izvajali mišiće grudi u što kraćem roku, važno je trenirati naporno i ne
Zaboravite superserije, HIIT treninge i ostale crossfit fitnes trendove. Ovo je brutalni trening s velikim
Kada počnete sa treninzima, normalno je da se suočite sa problematičnim područjima. Za nekog su