aerobna kondicija Archives - Men`s Health

aerobna kondicija

Kakav tip treninga će vam pomoći da brže zaspite?

   Vežbajte na pravi način da biste bolje spavali noću. Različite vrste treninga na različit način utiču na vaš kvalitet sna, kažu naučnici s Univerziteta “Apalacijan Stejt”.  Saznajte: Kako disanje prilagoditi vrsti treninga? Oni su utvrdili da aerobni trening u prvoj polovini dana može pomoći da noću brže zaspite, dok vežbanje tegovima kasnije tokom dana povoljno utiče na kvalitet sna.  Ne uklapa vam se u dnevni raspored? Bez brige, bilo kakva fizička aktivnost poboljšava kvalitet spavanja.  ”Vežbanje jača imuni sistem i pomaže smanjenju nivoa hormona stresa”, kaže autor studije,dr sci. Skot Kolier. Ako