MH vodič za pobeđivanje loših navika (treći deo): Kako da znate kada treba da se odvojite od porno filmova? - Men`s Health

MH vodič za pobeđivanje loših navika (treći deo): Kako da znate kada treba da se odvojite od porno filmova?

Pornografija suštinski nije porok. Gledanje porno snimaka nije štetno. Problem sa pornografijom je količina – a porno industrija je biznis na veliko. Šezdeset i četiri godine rada u porno industriji je podignuto na Pornhub.com 2017. godine. U časopisu „Neuropsihofarmakološki pregled“ 2016. procenjeno je da tri do šest osoba ima kompulsivno seksualno ponašanje, ili seksualnu zavisnost u kojoj pornografija igra najveću ulogu. Glumac Teri Kruz i muzičar Džon Majer su otvoreno govorili o tome na koji način im je pornografija negativno uticala na život. Pa? Pa, tokom proteklih deset godina istraživanja povezuju pornografiju sa seksualnom disfunckijom, npr. problemi sa erekcijom, privlačnošću i samom izvedbom. Pojedine studije su iznele da učestalo konzumiranje internet sadržaja može otupiti rad centra za nagradu u mozgu. Slično narkoticima, što više se gleda, to je veća želja za gledanjem i to je veća potreba za samozadovoljstvom.

MH vodič za pobeđivanje loših navika (prvi deo): Ostavite elektronske cigare

ZNAK ZA UZBUNU

Kompulsivna upotreba pornografije nije tehnički određena kao bolest zavisnosti, iako studije pronalaze u tome okidač za adiktivno ponašanje. Ukoliko niste zadovoljni sa samo jednim ili dva ili sedam pregleda dnevno, ili gledate porno snimke tamo gde ne bi trebalo (na poslu, u automobilu), možda bi trebalo da se zapitate nad svojom navikom.
Pornhub procenuje da je najveća posećenost između deset sati uveče i ponoći, a najgušći saobraćaj dešava se nedeljom uveče. Petak je najslabiji dan, što bi moglo da ukazuje na to da socijalne prilike ograničavaju konzumiranje porno sadržaja.

Još jedan alarm: Da li pribegavate pornografiji kada ste pod stresom? Kada ste deprimirani ili anksiozni? Usamljeni? Besni na partnera? Ukoliko da, verovatno to sami sebi pripisujete kao terapiju, što je posebno nezdravo, kaže dr Vilijam M. Straters, profesor psihologije na Viton Koledžu i autor „Nastran u intimi: Kako pornografija otima muški mozak“.

KAKO PRIKOČITI

Pročitajte i  Da li imate osobine alfa mužjaka?

„Nije dovoljno samo da prestanete sa gledanjem,“ kaže Straters. „Ključna stvar je da shvatite zbog čega ste pribegavali pornografiji i da je zamenite zdravijom navikom.“ Ukoliko ste svaki put do sada u stresnoj situaciji posezali za porno sadržajem, njegovim ukidanjem ćete samo povećati stres. Procenite šta vas uznemirava i potražite rešenje u teretani, meditaciji ili sa terapeutom. Internet konekciju zamenite stvarnom konekcijom. Ugasite telefon (67 odsto korisnika Pornhub-a sajtu pristupa sa telefona) u kritičnim periodima tokom dana i/ili napravite planove koji uključuju ljude. Takođe, možete instalirati aplikacije koje blokiraju porno sadržaj. Dozvolite prijatelju od poverenja da unese šifru.

I DALJE SE BORITE?

Onda je vreme da se obratite savetniku za seksualnu zavisnost. Poverite da li u svom okruženju imate
preporuku za kvalifikovane terapeute.

ZADACI

Zapišite svaki put kada u toku dana pristupite porno sadržaju. Uporedite vreme pregleda sadržaja sa vojim emotivnim stanjem u datom trenutku (stres, anksioznost, usamljenost). Napravite druge planove ili ograničite pristup kompjuteru i drugim uređajima u vreme u koje inače najčešće posežete za pornografijom. Instalirajte program za blokiranje porno sadržaja na svojim uređajima.

MH vodič za pobeđivanje loših navika (drugi deo): Pobedite želju za alkoholom

Foto: Shutterstock

Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *