Hrana za mozak - Men`s Health

Hrana za mozak

Riba je pametan izbor hrane, iz više razloga.

ISTRAŽIVANJE
Istraživanja pokazuju da DHA, omega 3 masna kiselina koja se nalazi u većini vrsta ribe može da doprinese razvoju mozga u detinjstvu i da spreči kognitivne poremećaje u zrelim godinama. Sada, nova studija objavljena u časopisu Journal of Nutrition ističe dobre strane ribe i za nas ostale: učesnici studije starosti između 35 i 54 godine koji su imali visok nivo DHA kiseline postigli su bolje rezultate testova razumevanja neverbalnih znakova i pokazali su bolju mentalnu fleksibilnost, radnu memoriju i bogatiji rečnik od onih sa nižim nivoima ove kiseline.

DHA pomaže mozgu da bolje funkcioniše tako što utiče na neurotransmitere i rast ćelija, kaže dr Metju Maldun, vođa istraživanja. “Moglo bi se reći da je ovo esencijalna materija za funkcionisanje mozga”, primećuje on.

SAVET
Savetujemo da konzumirate porciju od 150 do 200 grama ribe nedeljno kako biste osigurali dovoljne količine DHA kiseline. Zamene u vidu ribljeg ulja nisu korišćene u istraživanju ali su takođe dobra opcija, kaže dr Maldun.

Pročitajte i  Namirnice kao eliksir mladosti
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *