Zalogaj pun energije: Zdrave pločice sa džemom od malina - Men`s Health

Zalogaj pun energije: Zdrave pločice sa džemom od malina

Ponekad nam je potrebno nešto što je dovoljno slatko da zadovolji našu želju, a u isto vrijeme zdravo i puno energije. Sve ovo pružaju energetske pločice sa džemom od malina!

Osim što izgleda primamljivo, džem od malina je vrlo zdrav i hranjiv jer sadrži riznicu omega-3 masnih kiselina – čia semenke! Osim toga, čia semenke nas opskrbljuju energijom, pomažu kod dijabetesa i smanjuju nivo lošeg holesterola, a podižu nivo dobrog. Odlične su za probavu i čišćenje creva zbog velikog udela vlakana.

Pogledajte i Domaće energetske pločice od tri sastojka!

SASTOJCI

Za džem od malina

  • 2 šolje malina
  • 2 kašike meda
  • 2 kašike čia semenki

Za energetske pločice

  • 1 šolja zobenih pahuljica
  • 1 šolja oraha
  • 1 šolja urmi
  • 1 kašičica ekstrakta vanile
  • 1/2 kašičice morske soli

Izgradite mišiće ukusnom poslasticom: Proteinske pločice s puterom od kikirikija u prahu

PRIPREMA

U blender stavite zobene pahuljice i miksujte dok ne dobijete grubo mleveno brašno. Dodajte orahe, ekstrakt vanile i so pa ponovno miksujte. Na kraju ubacite urme (jednu po jednu) i mešajte dok ne dobijete ujednačenu smesu. Smesu prebacite u kalup i dobro ju utisnite. Stavite u frižider na najmanje 1 sat pa izrežite na željene komade. Kada se dovoljno ohlade i stisnu, na njih stavite džem od malina i čia semenki.

Izvor: kiwi.hr

Pročitajte i  Sačuvajte arterije
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *