Ispecite veće mišiće: Mafini sa kikiriki puterom - Men`s Health

Ispecite veće mišiće: Mafini sa kikiriki puterom

SASTOJCI:

– 2 kašike ovsenih mekinja

– 1 merica protein praha sa ukusom vanile

– 1 jaje

– ½ kašičice praška za pecivo

– 1 kašika kikiriki putera

– 1 banana, izgnječena

– 1 kašičica maslinovog ulja

Pogledajte i Evo koje namirnice ne treba da jedete za doručak

PRIPREMA

Sve sastojke stavite u jednu posudu i dobro ih izmešajte rukama. U modle za mafine prvo stavite malo ulja a zatim i smesu tako što ćete ravnomerno popuniti udubljenja. Sve stavite u mikrotalsnu pećnicu I pecite otprilike minut i po. Nakon tog vremena okrenite modlu na drugu stranu I dodatno pecite kolače još 90 sekundi ako je potrebno. Možete da ih jedete dok su još vrući, bez griže zavisti kao u slučaju drugih kolača. Vaši mišići će vam biti zahvalni na ovom obroku.

Lako i brzo: Ukusni mafini od samo 3 sastojka (VIDEO)

NUTRITIVNA VREDNOST

Kalorije: 573

Proteini: 42 grama

Ugljeni hidrati: 49 grama

Vlakna: 6 grama

D.R.

Pročitajte i  Brza dijeta: Izgubite dva kilograma za tri dana
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *