(Š)KOLICA ZA KUPOVINU - Men`s Health

(Š)KOLICA ZA KUPOVINU

RAZNOLIKOST U ISHRANI

Raznolikost je preko potrebna da bi mogla da se smatra kvalitetnom. Ali to ne znači da je svaki izbor automatski i dobar izbor. Ove namirnice su ono najbolje što se može izabrati od lako dostupne sveže hrane, i to na temelju kriterijuma Mens Healthovog savetnika za ishranu Alana Aragona.

Goveđi odrezak – najbolja kombinacija izvora vitamina B12 i gvožđa uz nisku kalorijsku vrednost.

Maline – najbolja kombinacija vlakana i antioksidanasa uz malo kalorija.

Pogledajte i 21 namirnica sa super moćima!

Maslinovo ulje – najbolja kombinacija visokog udela jednostruko nezasićenih masnih kiselina i dobra razmera omega-3 i omega-6 masnih kiselina.

Mleko sa 1% mlečne masti – najbolja kombinacija visokog udela belančevina i kalcijuma sa malo kalorija.

Pasulj – najbolja kombinacija magnezijuma, kalijuma i vitamina C.

Crno vino – najbolja kombinacija antioksidanasa i zaštite od srčanih bolesti.

Zob – najbolja kombinacija vlakana, folata i magnezijuma.

Svinjski file – najbolja kombinacija cinka i gvožđa i niske kalorijske vrednosti.

MH preporuka: Najbolje smrznuto voće i povrće za zimsku ishranu

Spanać – najbolja kombinacija vitamina A, kalijuma i folata.

Makadamski (australijski) orasi – najbolja kombinacija jednostrukonezasićenih masnih kiselina i cinka.

Skuša – najbolja kombinacija omega-3 masnih kiselina, vitamina D i cinka.

 

Pročitajte i  5 znakova da vam nedostaje vitamin C
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *