Savršen doručak: Sendvič sa benedikt jajima (VIDEO) - Men`s Health

Savršen doručak: Sendvič sa benedikt jajima (VIDEO)

Koncept branč obroka izgleda kao da ponovo dobija na popularnosti, a apsolutni klasik kada je reč o obroku između doručka i ručka su benedikt jaja. Iako na prvi utisak ovaj recept izgleda pomalo fensi, uz dodatak zemički učinićete ga vrlo jednostavnim obrokom koji ćete obožavati. Plus, jaja su bogata vitaminima, mineralima, proteinima i zdravim mastima, pa stoga možete započeti dan na idealan način.

SASTOJCI

Za sendvič:

  • 1 veza šparoga
  • nekoliko tanjih listova slanine
  • 1 jaje
  • 2 zemičke za tost
  • maslinovo ulje
  • Za holandez sos:
  • 4 žumanca
  • sok jednog limuna
  • beli biber
  • 1/4 kašike soli
  • 1 parče putera

Pogledajte i Najukusniji sendvič sa slaninom (VIDEO)

PRIPREMA

U pleh za pečenje na maslinovo ulje stavite šparoge i slaninu pa zatim sve stavite u rernu i pecite na 200 stepeni oko 15 minuta. U posudu za mafine stavite jaja i pecite dok žumanca ne budu po vašem ukusu. U međuvremenu započnite sa spremanjem holandez sosa, tako što ćete sve sastojke prvo staviti u ključalu vodu a zatim sve izlupati mutilicom dok ne dobijete glatku gustu smesu žute boje. U zemičke stavite šparoge, slanine, poširana jaja i na kraju sos.

NUTRITIVNA VREDNOST (PO JEDNOM SENDVIČU)

Kalorije: 554

Proteini: 19 grama

Ugljeni hidrati: 28 grama

Masti: 42 grama

Pročitajte i  Kako izbeći neželjene kilograme na odmoru
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *