IDEALAN DORUČAK: Ovsena kaša koja oporavlja telo od teške i masne hrane - Men`s Health

IDEALAN DORUČAK: Ovsena kaša koja oporavlja telo od teške i masne hrane

Nakon prazničnog uživanja u masnijoj, slađoj i kaloričnijoj hrani potrebno je telu podariti oporavak u vidu namirnica bogatima prehrambenim vlaknima koji podstiču probavu i čišćenje organizma, piše Stvarukusa.

Sveže voće, povrće i integralne žitarice nalaze se na vrhu poželjnih sastojaka za pripremu zdravog obroka. Porcija ovsene kaše je izvrstan način za početak dana. Ne samo da ima niski udeo masti, a visoki udeo vlakana koji podstiču probavu već i niz hranjivih materija koji snižavaju nivoe lošeg holesterola u krvi.

Ukusnu i toplu kašu prirodno zasladite komadićima voća. Većina vrsta voća podstiču probavu, ali nadraženi želudac najbolje je umiriti bananom koja stimuliše rast korisnih bakterija u crevima. Uz to je bogata kalijumom koji neutrališe negativne posledice preterivanja u alkoholu i slanoj hrani.

U ovsenu kašu ubacite i malo kruške bogate prirodnim vlaknima i antioksidantima koji ojačavaju imunitet i štite od sezonskih bolesti.

SASTOJCI

  • 80 g ovsenih pahuljica 
  • 150 ml obične vode 
  • prstohvat soli
  • 1/2 banane 
  • 1/2 kruške

PRIPREMA

Zagrejte vodu. Pre nego što voda provri ubacite ovsene pahuljice i kuvajte ih uz stalno mešanje oko minut ili dva, dok ne omekšaju i postanu kremaste. Dodajte prstohvat soli, promešajte, pa sklonite kašu s vatre. Pomešajte s komadićima naseckane banane i kruške. Po želji možete dodati i malo cimeta u prahu. Prijatno!

*Najbolje savete o fitnesu, zdravlju, seksu, ishrani, stilu otkrijte na našoj Fejsbuk stranici >>> Men’s Health Srbija

*Zapratite Men’s Health Srbija i na Instagramu >>> https://www.instagram.com/menshealthsrbija/


Pročitajte i  Pirinač dijeta: Smršajte sedam kilograma za tri nedelje
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *