Dezert za 15 minuta: Kuglice sa pistaćima, bademom i kakaom za veće mišiće

U ciklusu predstavljanja poslastica koje lako možete sami da napravite, a sadrže mali procenat ugljenih hidrata i pomažu izgradnju mišića, otkrivamo vam recept za kuglice sa pistaćima, bademom i kakaom.

Istraživanja su pokazala da se u kakao prahu nalaze čak i male količine određenih minerala, tako da predstavlja savršenu zamenu za čokoladu.

Za pripremanje ovog zdravog slatkiša biće vam potrebno 15 minuta, plus 4 sata držanja kuglica u frižideru.

Izgradite mišiće ukusnom poslasticom: Proteinske pločice s puterom od kikirikija u prahu

SASTOJCI

•  1 1/2 šolje ovsenih pahuljica
• 1 šolja putera od badema 
• 1/3 šolje čia semenki
• 1 kašika + 1 kašičica nezaslađenog kakao praha
• 1/4 šolje iseckanih pistaća
• 1 kašičica ekstrakta vanile

PRIPREMA

U posudu srednje veličine ubacite ovsene pahuljice, puter od badema, čia semenke, 1 kašiku kakao praha, ekstrakta vanile i mešajte dok se sve ne sjedini.

Uzimajte manje komade napravljene smese i rukama oblikujte loptica, a zatim ih stavljajte na papir za pečenje koji će biti postavljen na dno plastične posude s poklopcem. Preko kuglica pospite ostatak kakao prahga.

Stavite ih frižider ili zamrzivač na 4 sata ili tokom cele noći.

Pogledajte i 5 stvari koje niste znali o pistaćima

NUTRITIVNE VREDNOSTI

Kalorije: 180

Masti: 13 grama

Zasićene masti: 1,5 grama

Proteini: 6 grama

Ugljeni hidrati: 12 grama

Šećer: 2 grama

Vlakna: 5 grama

Holesterol: 0 miligrama

Natrijum: 40 miligrama

D.R.