Izgradite mišiće ukusnom poslasticom: Proteinske pločice s puterom od kikirikija u prahu - Men`s Health

Izgradite mišiće ukusnom poslasticom: Proteinske pločice s puterom od kikirikija u prahu

Puter od kikirikija u prahu je must have sastojak u kuhinji svakog muškarca, koji želi da nabilduje mišiće. Možete da ga dodate u smoothie, ovsenu kašu ili u pločice kako biste dobili dodatne proteine.

Ishrana pre i posle treninga: Hrana za snažne mišiće!

SASTOJCI

  • 1/2 šolje putera od kikirikija u prahu ili brašno od kikirikija

  • 1/2 šolje proteina u prahu sa ukusom vanile

  • 2 kašike kokosovog brašna

  • 1/4 šolje kokosovog šećera

  • 1 kašičica ksantan gume

  • 1 kašičica praška za pecivo

  • prstohvat soli

  • 3/4 šolje bademovog mleka

  • 1 kašičica ekstrakta vanile

PRIPREMA

Zagrejte rernu na 180 stepeni.

Sve suve sastojke stavite u jednu posudu i promešajte ih.

Zdrav dezert: Energetske pločice s jabukom i cimetom

Potom lagano dodajte bademovo mleko dok smesa ne dobije gustinu poput smese za malo deblje palačinke.

Ako vam je smesa isuviše retka, dodajte kokosovo brašno (kašiku po kašiku dok ne dostignete željenu gustinu).

S druge strane, ukoliko vam je smesa isuviše gusta smesa, dodaje nekoliko kašika mleka i promešajte.

Potom sipajte smesu u silikonske kalupe za mafine ili u običan pleh, u koji ćete staviti papir za pečenje.

Pecite 25 minuta ili sve dok krajevi i površina ne poprime braonkastu boju.

Sklonite iz rerne i pustite da se ohladi, pa se poslužite.

Prijatno!

Pogledajte i Čokoladni napitak za čistu mišićnu masu

NUTRITIVNE VREDNOSTI

Kalorija: 35

Masti: 1 gram

Proteini: 4 grama

Ugljeni hidrati: 5 grama

Vlakna: 1 gram

Pročitajte i  Napravite sami svoje proteinske čokoladice
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *