Ishrana superheroja: Šta jedu Tor, Kapetan Amerika i Star Lord? - Men`s Health

Ishrana superheroja: Šta jedu Tor, Kapetan Amerika i Star Lord?

Naravno da želite da imate telo poput omiljenog superheroja? Međutim, ne postoji količina dizanja težina i kardio treninga, koja će vas dovesti do željene figure ukoliko ne promenite i način ishrane.

„Hrana je vaš najbolji saveznik u izgradnji bolje figure“, kaže doktor Filip Goglia, osnivač projekta Performance Fitness Concepts, koji je zajedno sa partnerom, trenerom Gunarom Petersonom sarađivao sa poznatim glumcima.

Saznajte i Kako je Kris Prat postao Star Lord?

Goglia je primetio da je najveći problem kod dijeta što se ljudi izgladnuju i ne jedu dovoljno. Ne shvataju da počinju da mršave kada sagore dobru količinu kalorija što dovodi do toga da što više hrane unesemo u organizam, imamo više kalorija koje treba da sagorimo i izgubimo.

Njegove glavne strategije u izradi plana ishrane jesu naravno eliminisanje šećera, izbegavanje ugljenih hidrata i stvaranje rituala od pripreme hrane, počevši od doručka.

Za ovakvu vrstu programa neophodna je i promena životnog stila. Ukoliko je neophodno da ustanete 20 minuta ranije da biste pripremili doručak, onda to i uradite. Tokom dana unosite dosta voća, a za kratke užine birajte bademe. Za dodatne unose proteine Goglia preporučuje masniju ribu.

Kako je Kris Evans isklesao ruke za ulogu Kapetana Amerike

PLAN ISHRANE 

Filip Goglia preporučuje sedam obroka dnevno. Ovaj način ishrane se preporučuje u kombinaciji sa najmanje dva treninga nedeljno i ubrzo ćete moći da očekujete gubljenje masnih naslaga i telo poput Krisa Prata.

PRVI OBROK

  • 3 jaja 
  • 1 šolja ovsene kaše
  • 1 porcija voća

DRUGI OBROK

  • 1 porcija voća

Superherojski trening za trbušnjake: 5 vežbi za telo Krisa Hemsvorta

TREĆI OBROK

  • 230 grama pilećih grudi
  • 1 porcija riže ili slatkog krompira

ČETVRTI OBROK

  • 1 porcija voća
  • 12 badema
Pročitajte i  Koliko je crveno meso zaista štetno?

Hrana za mišiće: 5 tajni ishrane Čeninga Tejtuma

PETI OBROK

  • 1 šolja baby šargarepe ili čeri paradajza
  • 12 badema ili kašika putera od badema

ŠESTI OBROK

  • 500 grama lososa ili brancina
  • 1 plod povrća
  • 2 šoljice salate

Ishrana: 7 stvari koje fit ljudi rade drugačije od vas

SEDMI OBROK

  • 1 porcija voća

D.R.

Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *