Savršen smoothie: Koje voće je idealno, a koje treba da izbegavate?
Idealan način da započnete jutarnji trening počinje unošenjem hranljivih materija koji se nalaze u vašem voćnom kremastom napitku.
Otkrijte koje voće je odlično za dobar trening i dobre rezultate, a koje treba da izbegavate.
ODLIČAN IZBOR ZA SMOOTHIE
Jagode
Ne mora da znači da sve što ima sladak ukus ima i loš iticaj na našu liniju. Odličan primer su jagode. Ne samo što sadrže 5 g šećera u porciji od 100g, već su i bogat izvor polifenola uz pomoću kog se reguliše nivo šećera u krvi, ali isto tako smanjuju mogućnost za taloženje masnih naslaga.
Osvežavajući doručak: Ukusan zeleni smoothie
Borovnice
Verovatno i najzdravije voće od svih, borovnice sadrže pterostiblen, organsko jedinjenje koje pomaže telu da razgradi masti. Takođe, u porciji od 100g nalazi se samo 7,3 g šećera.
DOBAR IZBOR ZA SMOOTHIE
Maline
Baš kao i borovnice, ovo bobičasto voće ima svoje benefite, jer sadrži visak nivo kalcijuma koji ubrzava metabolizam i pomaže u sagorevanju masti. Na 100 g, nalazi se 9,5 g šećera.
Kivi
Iako je bogat vlaknima i vitaminom C, koji može da ojača vaš imunitet, zbog količine šećera u porciji od 100g -10, 5g, kivi treba konzumirati sa dozom opreza.
Zeleni smoothie koji će vam pružiti obilje energije
LOŠ IZBOR
Grožđe
Ukus ovog voća povezuje se i velikom količinom šećera u njemu (u porciju od 100g ulazi 15 g šećera). Međutim, pozitivna strana ovog slatkog voća ogleda se u tome što sadrži odgovarajući nivo vitamina K, koji jača kosti.
Mango
Ovo sočno voće je bogat izvor vitamina A i C, ali takođe i sadrži velike količine šećera,18 g u porciji od 100g. Koristite ga, ali ne previše.
Nakon treninga: Šejk koji bilduje mišiće!