10 namirnica koje slobodno možete da jedete pre spavanja - Men`s Health

10 namirnica koje slobodno možete da jedete pre spavanja

Ne morate da odlazite gladni na spavanje, jer ova hrana neće uticati na vašu liniju čak i kada je jedete u kasne sate, piše Stvarukusa.

Ukoliko vam se apetit otvori baš kad je vreme da odete na spavanje, ne morate biti u dilemi da li da se prepustite iskušenju i pojedete zdrave grickalice uz koje obično ide i osećaj griže savesti ili da na spavanje idete s praznim stomakom. Ako izaberete pravu hranu, možete biti siti i ostati vitki.

Ako želite miran san, izbegavajte ove namirnice!

ŠEJK OD JAGODE

Umutite u blenderu jagode, grčki jogurt i malo meda i dobićete izuzetno ukusan napitak koji će vas zasladiti i poboljšati varenje.

BOROVNICE

Jedna šolja ovih plodova je prepuna vitamina, antioksidanasa i ima više od 4 grama vlakana. Za još bolji ukus ih možete preliti umućenom biljnom pavlakom.

LAŽNI SLADOLED

Ako volite sladoled, obožavaćete i ovu zdraviju alternativu. Sipajte u posudu za led domaći šejk i zaledite ga. Imaćete ledenu poslasticu koja vam neće probuditi osećaj griže savesti pre spavanja jer ima zaista malo kalorija.

6 kaloričnih namirnica koje možete da jedete i na dijeti

PERECE OD CELOG ZRNA ŽITARICA

Ove grickalice su zdravije od čipsa, anaročito ako uzimate integralnu varijantu. Šaka ovih grickalica ima samo 100 kalorija.

DIJETALNI KREKERI

Kupite zdravije varijante krekera, premažite ih humusom ili nemasnim sirom i dobili ste noćnu užinu koja će vas sigurno zasititi.

Namirnice koje možete večerati bez trunke griže savesti

TORTILJA SA SIROM

Pospite tortilje nemasnim sirom, preklopite ih i zagrejte u tiganju ili tosteru. Najzdraviji sirevi imaju samo 3-5 grama masti na 30 grama ove ukusne namirnice.

KOKICE

Najbolje je da sami napravite ove grickalice i to sa što manje masnoće.

Pročitajte i  Kombinacija za ravan stomak

GRČKI JOGURT

Ima malo masnoće, dosta proteina, a bićete veoma siti. Zato je grčki jogurt odličan izbor za večernju užinu. Za još bolji užitak možete dodati i nekoliko malo omiljenog voća.

TAMNA ČOKOLADA

Što je tamnija, to je zdravije. Odnosno, što čokolada sadrži veći procenat kakaoa, to će pozitivnije uticati na vaše zdravlje.

Mršavite uz večeru: 8 fantastičnih predloga

SUVE SMOKVE

Tri ili četiri komada će zavarati vaš apetit. Još uvek ste gladni? Suve smokve se odlično slažu sa sirom, pa eto ideje za zdravu kombinaciju.

Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *