Kako se hrane Krosfit fanatici? - Men`s Health

Kako se hrane Krosfit fanatici?

Krosfit trening preporučuje posebnu ishranu koja podrazumeva unos oko 40% ugljenih hidrata,30% proteina i 30% masti.

Ovo možete postići konzumiranjem mesa i povrća, koštunjavog voća i semenki, malo voća, malo skroba i nimalo šećera.

Svetski šampion u Krosfitu: 8 najvažnijih fitnes pravila!

Kalorijski unos treba postaviti između 0,7 i 1,0 grama proteina na pola kilograma mišićne mase u zavisnosti od nivoa aktivnosti. Cifra 0,7 je za umereni dnevni trening, a 1,0 za hardcore trening.

Pročitajte i  Dobra priprema je ključ uspeha: 8 stvari koje morate da uredite pre vežbanja

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *