17 moćnih namirnica koje će sačuvati vašu vitku liniju - Men`s Health

17 moćnih namirnica koje će sačuvati vašu vitku liniju

Studija Univerziteta u Istočnoj Angliji i Harvarda otkrila je da pojedine namirnice, koje sadrže flavonoide, mogu da spreče gomilanje kilograma.

Saznajte i 7 načina da održite liniju tokom zime

Prema rečima autora studije Edina Kesidija, najbolje voće i povrće za održavanje vaše idealne težine je:

  • Maline
  • Borovnice
  • Kupine
  • Jagode
  • Crna ribizla
  • Višnje
  • Grožđe
  • Šljive
  • Rotkice
  • Čaj
  • Kakao
  • Kruške
  • Jabuke
  • Citrusi (narandže, grejpfrut, limun)
  • Luk
  • Paprike
  • Plavi patlidžan

Studija otkriva da i samo 80 grama porcije voća ili povrća sa ove liste može da poboljša vaše zdravlje.

25 namirnica koje treba zauvek da izbacite iz ishrane

ISTRAŽIVANJE

U studiji, koja je objavljena u British Medical journal, eksperti su ispitivali 124.086 muškaraca i žena u SAD-u tokom 24 godine.

Rezultati su otkrili da male količine flavonoida mogu da utiču na održavanje kilaže, a čak i na umereno gubljenje kilograma.

Profesor Kesidi je otkrio najveću povezanost sa održavanjem kilaže kod namirnica koje sadrže i antocijanine, koje su pronađene u borovnicama, jagodama, višnjama, kupinama, grožđu, rotkvkicama i crnoj ribizlu.

26 namirnica koje smanjuju procenat telesnih masnoća

“Takođe smo otkrili da su polimeri flavonoida, koji su otkriveni u čaju i jabukama, takođe efikasni zajedno sa flavonolima koji su pronađeni u čaju i luku”, kaže Kesidi.

Pročitajte i  Kako da smršate ako ste po ceo dan na poslu?
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *