Hranljiva kombinacija koja topi masne naslage - Men`s Health

Hranljiva kombinacija koja topi masne naslage

Samo 220 grama zimske bundeve obezbeđuje 1/3 dnevnog unosa vitamina C, a nutricionisti je dovode u vezu sa sposobnošću tela da sagoreva masnoće. Orasi su izvor omega 3 masnih kiselina i antioksidanata koji se bore protiv svake prehlade.

Ova kombinacija namirnica je savršena u želji da se zaštiti od srčanih oboljenja.

Ručak koji sagoreva kalorija: Sočna i ukusna tuna s pilavom 

Orasi će takođe pomoći da redukujete nivo krvnog pritiska i smanjite zakrčenje krvnih sudova. 

SASTOJCI:

  • 1 bundeva, očišćenja i bez koštica, iseckana na kockice
  • 5 supenih kašika maslinovog ulja
  • 1 1/4 kašičica soli
  • 226 grama spanaća
  • 2 supene kašike svežeg soka od limuna
  • 1/2 supene kašike senfa
  • 2/3 šolje oraha

PRIPREMA

Zagrejte rernu na 230 stepeni. Na papir za pečenje stavite bundevu sa 1 supenom kašikom maslinovom ulja, posolite sa 1 supenom kašikom soli. Pecite i mešajte oko 20 minmuta, dok ne smekša i dobije svetlobraon boju ( sveukupno 30 minuta). Dodajte je u činiju sa spanaćem.

Napravite preliv od soka od limuna, preostale četiri kašike maslinovog ulja, senfa i preostale 1/4 supene kašike soli i promešajte dok se ne sjedini.

Otkrijte i Moćan doručak koji prži kalorije

Prespite preko spanaća i bundeve i preko pospite orasima.

Za maksimalne benefite, dodajte jednu supenu kašiku čia semenki.

A.J.

Pročitajte i  Detoks iz domaće radinosti
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *