Hranljiva kombinacija koja topi masne naslage
Samo 220 grama zimske bundeve obezbeđuje 1/3 dnevnog unosa vitamina C, a nutricionisti je dovode u vezu sa sposobnošću tela da sagoreva masnoće. Orasi su izvor omega 3 masnih kiselina i antioksidanata koji se bore protiv svake prehlade.
Ova kombinacija namirnica je savršena u želji da se zaštiti od srčanih oboljenja.
Ručak koji sagoreva kalorija: Sočna i ukusna tuna s pilavom
Orasi će takođe pomoći da redukujete nivo krvnog pritiska i smanjite zakrčenje krvnih sudova.
SASTOJCI:
- 1 bundeva, očišćenja i bez koštica, iseckana na kockice
- 5 supenih kašika maslinovog ulja
- 1 1/4 kašičica soli
- 226 grama spanaća
- 2 supene kašike svežeg soka od limuna
- 1/2 supene kašike senfa
- 2/3 šolje oraha
PRIPREMA
Zagrejte rernu na 230 stepeni. Na papir za pečenje stavite bundevu sa 1 supenom kašikom maslinovom ulja, posolite sa 1 supenom kašikom soli. Pecite i mešajte oko 20 minmuta, dok ne smekša i dobije svetlobraon boju ( sveukupno 30 minuta). Dodajte je u činiju sa spanaćem.
Napravite preliv od soka od limuna, preostale četiri kašike maslinovog ulja, senfa i preostale 1/4 supene kašike soli i promešajte dok se ne sjedini.
Otkrijte i Moćan doručak koji prži kalorije
Prespite preko spanaća i bundeve i preko pospite orasima.
Za maksimalne benefite, dodajte jednu supenu kašiku čia semenki.
A.J.