Moćan doručak koji prži kalorije - Men`s Health

Moćan doručak koji prži kalorije

Tušt je gorka i slana biljka, koje se često koristi u mediteranskoj i indijskoj kuhinji. Pola šolje tušta sadrži više od 1.000 IUs vitamina A, što ga čini najjeftinijom zdravom hranom na svetu. Sa druge strane, jaja obogaćena omega- 3 masnim kiselinama su prepuna proteina, vitamina, antioksidanata i drugih nutrijenata koji sagorevaju kalorije.

Doručak na drugačiji način: Napravite picu s kajganom

SASTOJCI

  • maslinovo ulje
  • 1/2 crni luk srednje veličine (iseckan)
  • 2 šolje tušta (bez stabljike)
  • 1 halapenjo ili serano paprika, (iseckana)
  • 4 omega 3 jaja
  • 4 kukuruzne tortilje
  • so, po ukusu

PRIPREMA

Stavite maslinovo ulje u tiganj i dodajte luk, pa ga dinstajte dok ne postane proziran. Dodajte tušt i papriku, pa dinstajte oko dva minuta.

Pročitajte i 5 ideja za zdrav i ukusan doručak

Dodajte jaja, pa lagano mešajte sa ostalim sastojcima. Kada su jaja skoro spremljena, podgrejte tortilje u suvom tiganju.

Posolite jaja, pa potom podelite kajganu sa paprikom i tuštom preko tortilja i služite uz omiljeni sos.

A.J.

Pročitajte i  Mišići iz boce
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *