Kako potrošiti 300 kalorija dnevno bez odlaska u teretanu? - Men`s Health

Kako potrošiti 300 kalorija dnevno bez odlaska u teretanu?

Nacionalni institut za zdravlje u SAD-u se bavio analizom različitih navika u ishrani s istim unosom kalorija i utvrđivanjem da li utiču one na gubitak kilograma.

ISTRAŽIVANJE

U toku istraživanja, naučnici su posmatrali 21 gojaznu osobu u dobi između 18 i 40 godina, koji su pre svega u početku izgubili u proseku 10 do 15 procenata telesne težine, što je iznosilo oko 14 kilograma.

Saznajte i Ovi ugljeni hidrati će vam pomoći da smršate

Nakon što se njihova kilaža stabilizovala, svaki od ispitanika počeo je da prati režim jedne od tri dijete u vremenu od četiri nedelje, a bile su u pitanju sledeći režimi ishrane:

  • Dijeta s manjkom masti, odnosno 20 procenata kalorija iz masti
  • Dijeta s manjkom ugljenih hidrata, oko 10 procenata prehrane iz ovih namirnica
  • Dijeta s malim niskim glikemijskim indeksom, dijeta koja uključuje veći unos zdravih masti i integralnih žitarica

ISHRANA SA MANJIM UNOSOM UGLJENIH HIDRATA JE NAJEFIKASNIJA

U sve tri dijete ispitanici su jeli identičnu količinu kalorija, a rezultati su iznenadili istraživače. Grupa koja je unosila manjak ugljenih hidrata, potrošila je dodatnih 300 kalorija dnevno, u odnosu na ispitanike koji su bili na dijeti sa manjkom masti.

Saznajte i Upoznajte čoveka koji je pojeo sladoled od 13.400 kalorija (VIDEO)

A čak su i ljudi koji su uzimali hranu niskim glikemijskim indeksom izgubili dodatnih 150 kalorija u odnosu na grupu na dijeti bez masti

Jedno od mogućih objašnjenja je činjenica da ova dva tipa dijete ne uzrokuju ogroman rast šećera u krvi i da manjak ugljenih hidrata utiče na to da vaš metabolizam bolje i brže funkcioniše.

Ishrana + trening= Ovo je najbrži način da izgradite mišiće

Ukoliko želite da vaše telo ima manje masti i više mišićne mase, onda je najbolji način da smanjite ugljenih hidrata.

Pročitajte i  Entoni Bordejn: Templar ljudskih zadovoljstava
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *