Kalorični obroci za jače i veće mišiće - Men`s Health

Kalorični obroci za jače i veće mišiće

GOVEDINA I BUNDEVA U MARINADI

Ovo jelo je idealno za sve one koji su nakon treninga mnogo gladni.

Saznajte i Fantastični obroci koji će ojačati vaše mišiće

SASTOJCI

  • 220 grama govedine
  • bundeva sa puterom od kikirikija
  • marinada

PRIPREMA

Skuvajte govedinu uz dodatak soli i bibera po ukusu.

Skuvajte i bundevu sa puterom od kikirikija 30 do 45 minuta dok ne omekša.

Kada su gotove, pomešajte bundevu i govedinu u tiganju i dodajte 100 grama omiljenog sosa marinade.

Otkrijte i Zašto je oporavak mišića nakon treninga važan?

NUTRITIVNA VREDNOST

Kalorije 628

Proteini 70 g

Masti 18 g

Ugljeni hidrati 38 g

KAJGANA SA POVRĆEM I SLANINOM

SASTOJCI

  • 4 jaja i 2 belanca
  • 1 šolja iseckanog povrća
  • 1/4 šolje iseckane šunke ili slanine

PRIPREMA

Mleko nakon treninga – da ili ne?

U tiganj razbijte jaja, pa dodajte iseckano povrće. Spanać, luk, pečurke i paprike su dobar dodatak. Za više proteina, dodajte slaninu ili šunku. Ukoliko želite još više ugljenih hidrata, dodajte komad svežeg voća sa strane.

NUTRITIVNA VREDNOST

Kalorije 520

Proteini 37 g

Masnoće 23 g

Ugljeni hidrati 29 g

Pročitajte i Ovu brzu hranu slobodno jedite nakon treninga!

A.J.

Pročitajte i  Slatke radosti: Nutela kolačići (VIDEO)
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *