Ako želite da smršate, vaš doručak treba da izgleda ovako... - Men`s Health

Ako želite da smršate, vaš doručak treba da izgleda ovako…

Doručak je najvažniji obrok u toku dana, to znaju sve generacije, pa je suvišno reći da ga ne treba izbegavati ni kada ste na dijeti, piše Stvarukusa.rs.

Onda ostaje pitanje – šta doručkovati kada želite da smanjite obim struka? Odgovor je jednostavan – jaja.

Saznajte i Ovako izgleda najzdraviji mogući doručak!

Istraživanje sprovedeno 2008. godine je pokazalo da je ova namirnica veoma korisna kada je u pitanju gubitak viška masnoće sa stomaka.

PUNA SU PROTEINA

Doručak bi trebalo da bude obrok bogat proteinima koji će vas držati sitim do ručka. Stručnjaci preporučuju da bi pri prvom obroku trebalo da unesemo 20 grama proteina, a dobra vest je da jedno jaje sadrži 6 grama proteina.

SAVRŠEN IZBOR 

Kada ste gladni i želite da svom organizmu pružite najbolje, ali ne i da uneste previše kalorija, skuvajte jaja. Ona se brzo pripremaju, mogu vam biti savršen doručak, ali i hranljiva užina. Ako želite balansiran i niskokaloričan međuobrok, pojedite jedno kuvano jaja (ima 78 kalorija) i jednu jabuku (80 kalorija. Ova kombinacija će vas zasititi i nećete posezati za nezdravim grickalicama.

Pogledajte i Kako izgleda doručak Džejmija Olivera? (VIDEO)

Pročitajte i  Kako da pripremite kremastu i sočnu kajganu
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *