Nahranite mišiće: Piletina s pirinčem i povrćem - Men`s Health

Nahranite mišiće: Piletina s pirinčem i povrćem

Ručak posle treninga: Proteinska bomba za šampione

SASTOJCI

  • 100 grama pilećih grudi
  • 2 supene kašike mešavine kineskih začina
  • 150 grama mešavine smrznutog povrća
  • 200 grama obarenog pirinča
  • 2 jajeta

PRIPREMA

Isecite piletinu i pospite začinima.Propržite je 3,4 minuta.

Nakon treninga: Šejk koji bilduje mišiće!

U međuvremenu, prokuvajte povrće.

U tiganj s piletinom,ubacite pirinač i umućena jaja, a na kraju dodajte i povrće.

NUTRITIVNA VREDNOST

Kalorije: 576

Proteini: 43 g

Fenomenalan obrok posle treninga: Slanina s povrćem i piletinom

Ugljeni hidrati: 68 g

Masti: 9g (2g zasićenih)

Pročitajte i  Evo šta će vam se dogoditi ako prestanete da jedete meso
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *