Koje voće sadrži najmanje, a koje najviše šećera? - Men`s Health

Koje voće sadrži najmanje, a koje najviše šećera?

PET VRSTA VOĆA S NAJVEĆIM PROCENTOM ŠEĆERA:

1. Liči ili azijska trešnja

U oko 130 grama azijske trešnje krije se 29 grama šećera. Treba je konzumirati umereno, jer ta količina liči sadrži i 136 miligrama kalcijuma što prevazilazi dnevni preporučeni unos od 75 miligrama.

Saznajte koje je najzdravije voće na svetu

2. Smokva

Otprilike 27 grama šećera nalazi se u oko 130 grama smokava. Ipak, jako su zdrave, jer sadrže i puno vlakana i kalijuma.

3. Mango

U 130 grama ove egzotične voćke nalazi se oko 23 grama šećera. Mango osigurava i više od trećine preporučene dnevne količine vitamina A što znači da pomaže u održavanju zdravlja očiju.

Otkrijte i Top 5 najboljih voćki za mršavljenje

4. Trešnja

U 130 grama trešanja može se naći oko 18 grama šećera i samo 100 kalorija zbog čega se ovo voće može jesti i pre spavanja. Osim toga, pomažu nam i da bolje spavamo, jer su jedan od retkih prirodnih izvora melatonina, hormona koji pomaže u regulaciji ciklusa spavanja.

5. Grožđe

I crno i belo grožđe sadrži 15 grama šećera u 130 grama grožđa. Crno grožđe je bogato antioksidantima, a obe vrste sadrže i mnogo korisnih vlakana.

Pročitajte i Ako ste na dijeti, izbegavajte ovo voće i povrće

PET VRSTA VOĆA S NAJMANJIM PROCENTOM ŠEĆERA:

1. Avokado

U jednom avokadu nalazi se tek gram šećera. Osim toga, sadrži masu zdravih masnoća koje će vas zasititi.

2. Brusnica

U 130 grama ovog bobičastog voća nalazi se tek oko četiri grama šećera. Brusnica je vrlo korisna za zdravlje srca i urinarnog trakta.

Otkrijte i Nova pravila konzumiranja voća

3. Maline

Jedna od najomiljenijih voćki u smoothijima u svojih 130 grama sadrži tek pet grama šećera. Uz to, maline su bogatije vlaknima od ostalog bobičastog voća zbog čega će vas više zasititi.

Pročitajte i  Moćan napitak za mršavljenje i detoksikaciju

Svemoćna trojka: Voćke koje tope kilograme

4. Kupine

U 130 grama grama kupina nalazi se samo sedam grama šećera, pa ne morate da brinute da ćete se osećati letargično ako preterate s kupinama.

5. Jagode

Oko sedam grama šećera i 85 miligrama vitamina C (preporučeni dnevni unos je 75 miligrama) nalazi se u 130 grama jagoda.

Izvor: Zadovoljna.hr

Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *