Smršajte uz doručak pomoću ovih 5 pravila - Men`s Health

Smršajte uz doručak pomoću ovih 5 pravila

 

Neka pravila koja primenjujete od jutra mogu se odraziti na proces gubitka kilograma, piše Stvar ukusa.

Pogledajte koja pravila koja se tiču doručka vam mogu pomoći da smršate.

1. Jedite najmanje 8 grama vlakana

Vlakna će vas duže držati sitima pa nećete posezati za grickalicama do ručka. Zato je važno da vam doručak obiluje vlaknima.

2. Doručujte čim se probudite

Iskoristite potencijal organizma da sagoreva masti i jedite kad ustanete, tačnije, najkasnije sat vremena nakon buđenja. Na taj način podstičete metabolizam i izbegavate kasnije napade gladi.

Pogledajte i Doručak za mršavljenje: Za mesec dana – 5 kilograma manje

3. Jedite više proteina, a manje šećera

Slatka hrana možda izgleda primamljivo i idealno za prvi obrok, ali nije najbolji izbor. Ovakva hrana ima više kalorija, a daje vam manje energije. Zato jedite namirnice bogate proteinima, poput jaja i peciva od brašna od celog zrna žitarica.

4. Vodite računa o veličini porcije

Doručak treba da bude dovoljno obilan da vas zasiti, ali ne treba preterivati. U principu, ne bi trebalo da unesete više od 350 kalorija.

Pogledajte i Saveti za mršavljenje

5. Nikada ne preskačite doručak

Preskakanje obroka nije dobro rešenje ako želite da smršate. Ovo se naročito odnosi na doručak. Kvalitetan doručak će vas zasititi, pa ćete tokom dana uneti manje kalorija i nećete imati povećan apetit.

Pročitajte i  Zahvaljujući ovim namirnicama ćete imati ravan stomak
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *