Doručak: 9 namirnica koje ubrzavaju mršavljenje - Men`s Health

Doručak: 9 namirnica koje ubrzavaju mršavljenje

 

Predstavljamo vam spisak namirnica koje su se najčešće nalazile na jutarnjem jelovniku osoba koje su uspešno smršale, piše Stvar ukusa.

Pročitajte i 3 napitka od banana koje tope naslage oko struka

KAFA

Osobama koje vole jutarnje vežbe, naročito će prijati koji gutljaj kafe uz jutarnji obrok. Istraživanje objavljeno u International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism pokazalo je da konzumiranje kofeinskih napitaka pre vežbanja može povećati sagorevanje kalorija za 15 procenata.

Saznajte i Kako kafa utiče na zdravlje

BANANA

Verovatno ste već čuli za čuvenu “jutarnja banana” dijetu. Ovo voće će vam pružiti energiju i zasititi, pa je odličan izbor za prvi obrok. Možete dodati i druge zdrave sastojke i napraviti zdrav smoothie od banana.

Pogledajte i Doručak za mršavljenje: Za mesec dana – 5 kilograma manje

JAJA

Brojna istraživanja su pokazala da doručak bogat proteinima pruža duži osećaj sitosti i da ćete tako uneti manje kalorija za ručak. Izaberite jaja po svom ukusu – kuvana, poširana ili na oko.

Kako da prepoznate sveža jaja?

BOROVNICE

Ove ukusne bobice su pune antioksidanata, a s njima ćete u organizam uneti i druge hranljive materije, a o kalorijama ne morate da brinete.

Saznajte i 5 alternativa za zdravu ishranu

JAGODE

Dodajte svom doručku i ukusne jagode, obezbedite organizmu izuzetno hranljive materije i bićete zadovoljni brojkama koje pokazuje vaga.

Pogledajte i Saveti za mršavljenje

ČAJ 

Za uspešan gubitak kilograma se naročito preporučuje zeleni čaj. Ovaj lekoviti napitak je bogat antioksidansima, eliminiše slobodne radikale i ubrzava metabolizam.

Pročitajte i Dobre i loše strane zelenog čaja

MLEKO

Ovo je još jedan odličan način da organizmu obezbedite proteine u jutarnjim satima.

TOST OD CELOG ZRNA ŽITARICA

Pročitajte i  Najbrži smoothie na svetu: Savršena užina koja vraća snagu i jača organizam

Ako baš ne možete bez ugljenih hidrata, izaberite peciva napravljena od brašna od celog zrna žitarica. Bogata su vlaknima, pa će osećaj sitosti duže trajati.

Pogledajte i Evo zbog čega ste i dalje gladni nakon doručka

SPANAĆ

Ovo je odlična namirnica za mršavljenje – sadrži dosta vlakana, ali i proteina. Iskombinujte poširana jaja i spanać i uživajte u zdravom obroku.

Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *