Namirnice koje povećavaju plodnost muškarca! - Men`s Health

Namirnice koje povećavaju plodnost muškarca!

 

Dobra dijeta ključna je za razvoj zdrave sperme, tvrde nutricionisti. Petina muškaraca bori se s malim brojem spermatozoida koji su bitni za potomstvo. Ipak, istraživanja pokazuju da je bitniji kvalitet od kvantiteta, a da bi se postigao kvalitet bitna je zdrava ishrana.

Otkrijte i 5 namirnica za snažniji imunitet

Predstavljamo vam listu namirnica koje povećavaju plodnost muškaraca:

PARADAJZ

To je najbolji izvor antioksidansa likopena koji poboljšava pokretljivost spermatozoida i njihovu strukturu.

Pogledajte i Vožnja bicikla loše utiče na mušku plodnost?

ORASI

Bogati su omega 3 masnim kiselinama. Prema rezultatima istraživanja, potrebno je da muškarci pojedu 75 grama dnevno, što je dobro za vitalnost i oblik sperme.

SEMENKE BUNDEVE

Tikva je bogata cinkom koji igra ključnu ulogu u razvoju sperme i proizvodnji testosterona.

SOČIVO

To je hrana najbogatija folnom kiselinom koja je bitna za mušku plodnost, ali i za žensku. Muškarci koji uzimaju manje folne kiseline imaju veći rizik od stvaranja hormonalnih poremećaja u spermi.

Pogledajte i Omiljeni muški napitak loše utiče na plodnost?

BOROVNICE

Izvanredan su izvor snažnih protivupalnih antioksidansa uključujući kvercetin i resveratrol. Povećavaju broj i kvalitet spermatozoida.

VODA

Potrebno je piti dovoljne količine vode kako bi i sperma bila dobra. Veće količine vode pomažu boljoj ejakulaciji i proizvodnji sperme.

ŠIPAK

Smatra se superhranom zbog velikih količina antioksidansa koji poboljšava cirkulaciju, smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i smanjuje upale. Istraživanja pokazuju da je šipak prava bomba za testosteron, poboljšava kvalitet sperme i povećava seksualni nagon i raspoloženje kod oba pola.

Pogledajte i Šargarepe kao lek za plodnost

TAMNA ČOKOLADA

Ovo je bogat izvor aminokiselina koje povećavaju volumen ejakulacije, količinu sperme i pokretljivost.

Dve stvari kojih se treba odreći su kofein i dijetalna pića jer smanjuju količinu sperme, njihovu pokretljivost i oblik.

Pročitajte i  Ručak ispod 400 kalorija: Pita sa brokolijem i sirom

Izvor: klix.ba

Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *