Hrana za veće mišiće: Sendvič sa piletinom - Men`s Health

Hrana za veće mišiće: Sendvič sa piletinom

Letnji obrok: Tost sendvič od 300 kalorija

SASTOJCI

  • 1 celo pečeno pile 
  • 1½ kašičice korijandera, prepečenog u suvom tiganju 
  • 1½ kašičica anisa, prepečenog u suvom tiganju 
  • 2 kašike soka od limuna, plus 1 kašičica naredna kore 
  • ¾ šolje grčkog jogurta 
  • 2 kašike maslinovog ulja 
  • 2 kašičice meda
  • 1 kašika maslaca 
  • ½ kašičica karija u prahu
  • 1 jaje 
  • 2 šnite belog hleba, debele
  • Svež mladi spanać, za ukrašavanje

PRIPREMA

Uklonite kožu sa pileta, koristeći nožić. Dopecite kožu u rerni, da bude hrskava, oko 7 minuta. Ostavite za kasnije. Isecite jedne pileće grudi.

Slasno i izvrsno: Sendvič sa ćuretinom

Koristeći avan i tučak, sameljite zrna korijandera i anisa. Pomešajte začine, limunov sok, koru limuna, jogurt, maslinovo ulje i med.

Posolite i pobiberite.

U tiganju zagrejte maslac i kari. Dodajte jaje i ispržite ga. Na jedno parče hleba stavite 2 kašike pripremljenog preliva. Dodajte piletinu, jaje, spanać i kožu, pa poklopite drugim parčetom hleba.

Za oporavak mišića: Piletina sa brokolijem i paradajzom

Pročitajte i  Ove namirnice su prave šećerne bombe
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *