5 snažnih zamena za whey protein - Men`s Health

5 snažnih zamena za whey protein

Suplementi: Ovo su glavni sastojci whey proteina

Predstavljamo vam 5 alternativa ovog proteina:

PROTEIN U PRAHU NAPRAVLJEN OD BELANACA

“Protein belanca je bioraspoloživ, što znači da su vaši mišići u stanju da koriste i više od toga”, kaže nutricionista Majk Rasel.

Ovaj protein je takođe bogat razgranatim lancima aminokiselina (BCAA), a njegovi benefiti su višestruki, budući da stimuliše rast mišića, pomaže njihov oporavak nakon treninga i pospešuje gubitak masnih naslaga.

PROTEIN GRAŠKA U PRAHU

Većina proteina iz biljaka sadrži manjak esencijalnih aminokiselina. Protein graška ih sa druge strane, sadrži sve.

Otkrijte i 5 iznenađujućih izvora proteina

“Takođe sadrži netipično velike količine BCAAs”, kaže Rasel.

PROTEIN KOZJEG MELKA

Većina ljudi koji su netolerantni na laktozu, mogu da piju kozje proizvode, ukljućujući i ovaj protein kozjeg mleka u prahu.

KONOPLJA

Većina proteina u prahu su čisti proteini, ali konoplja u prahu takođe sadrži i omega 3 masne kiseline i vlakna.

Konoplja sadrži i sve vrste esencijalnih aminokiselina, koje su neophodne za bildovanje mišića.

Saznajte koje namirnice su jače od suplemenata

SMEĐI PIRINAČ

Budući da protein smeđeg pirinča ne sadrži sve aminokiseline, najbolje se koristi kao deo mešavine biljnih proteina u prahu.

Protein smeđeg pirinča sadrži visok nivo amino kiseline metionina, koja je potrebna za pokretanje sinteze proteina.

Pokušajte da izblendirate smeđi prinač i protein graška.

Pročitajte i 5 najboljih suplemenata za muškarce

A.J.

Pročitajte i  Ishrana + trening: Ovo je najbrži način da izgradite mišiće
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *