Najbolji energetski šejk koji se pije pre treninga - Men`s Health

Najbolji energetski šejk koji se pije pre treninga

SASTOJCI

  • 1 banana
  • 500 ml mleka
  • 150 mg kofeina
  • 3 grama beta alanina

Stavite sve sastojke u blender i izmiksajte.

Pročitajte i Osvežavajući smoothie s jagodama od sam 76 kalorija

Proteini iz mleka će maksimalno smanjiti oštećenje mišića tokom teškog treninga, dok će vas ugljeni hidrati iz banane snabdeti energijom i učiniti sitim. Kofein i beta alanin dokazano povećavaju intenzitet treninga što je posebno birtno pogotovo kada se teško motivišete.

Po želji, dodati malo oraha za ukus.

NUTRITIVNA VREDNOST

Kalorije: 246

Proteini: 24 grama

Ugljeni hidrati: 33 grama

Masti: 2 grama

Pročitajte  i Ukusan šejk za veću mišićnu masu

Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *