Za oporavak mišića: Salata sa krastavcem i komoračem - Men`s Health

Za oporavak mišića: Salata sa krastavcem i komoračem

Ova kombinacija namirnica obezbeđuje vitalne mikronutrijente, dok se mišići koje ste upravo trenirali oporavljaju.

Lagani ručak: Ukusna salata sa sirom

SASTOJCI

  • 1 krastavac
  • 1 komorač
  • 3 mlada luka
  • 1 limun
  • 1 šaka svežih listova nane
  • 1 kapljica maslinovog ulja
  • so i biber po ukusu

Ručak za 10 minuta: Salata sa piletinom i jogurtom

PRIPREMA

Iseckajte krastavac na tanke kolutiće zajedno sa komoračem.

Iseckajte mladi luk po dužine, pa ga stavite u ledenu vodu da odstoji nekoliko minuta.

U velikoj činiji pomešajte krastavac, komorač i mladi luk zajedno sa iscepkanim listićima nane.

Pročitajte i Zašto bi trebalo da jedete krastavac?

Narendajte koru od limuna odozgore i začinite po želji maslinovim uljem, limunovim sokom, pa potom dodajte sol i biber.

NUTRITIVNA VREDNOST

Kalorije 148

Za oporavak mišića: Piletina sa paradajzom i brokolijem

Proteini 4 g

Ugljeni hidrati 19g

Ručak ispod 400 kalorija: Salata sa testeninom i povrćem

Masti 8 g (3 g zasićenih)

A.J.

Pročitajte i  5 namirnica za savršeni šejk
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *