Letnji obrok: Tost sendvič od 300 kalorija

Ručak ispod 400 kalorija: Salata s testeninom i povrćem
SASTOJCI
- 1 konzerva tunjevine
- 1 kašika dijetalnog majoneza
- 1 kašika senfa
- 1 kašika ljute tucane paprike
- 2 kriške hleba od integralnog brašna
- 1 kuglica mocarela sira
PRIPREMA
Uklonite masnoće iz tunjevine, dodajte majonez i senf. Pospite tucanu papriku i promešajte.
Ako ne osećate dovoljno ljutinu dodajte još paprike i senfa.
Recept: Mediteranska salata s tunjevinom
Razmažite ovaj namaz na dve kriške hleba i stavite mocarelu odozgo.
Potom ih stavite u rernu da se zapeku, dok ne dobiju braonkastu boju.
NUTRITIVNA VREDNOST
Kalorije 306
Proteini 44 g
Ugljeni hidrati 33 g
Konjsko meso i još 11 neuobičajenih izvora proteina
Masti 22 g (6 g zasićenih)