Letnji obrok: Tost sendvič od 300 kalorija

Ručak ispod 400 kalorija: Salata s testeninom i povrćem

SASTOJCI

• 1 konzerva tunjevine
• 1 kašika dijetalnog majoneza
• 1 kašika senfa
• 1 kašika ljute tucane paprike
• 2 kriške hleba od integralnog brašna
• 1 kuglica mocarela sira

PRIPREMA

Uklonite masnoće iz tunjevine, dodajte majonez i senf. Pospite tucanu papriku i promešajte.

Ako ne osećate dovoljno ljutinu dodajte još paprike i senfa.

Recept: Mediteranska salata s tunjevinom

Razmažite ovaj namaz na dve kriške hleba i stavite mocarelu odozgo.

Potom ih stavite u rernu da se zapeku, dok ne dobiju braonkastu boju.

NUTRITIVNA VREDNOST

Kalorije 306

Proteini 44 g

Ugljeni hidrati 33 g

Konjsko meso i još 11 neuobičajenih izvora proteina

Masti 22 g (6 g zasićenih)