Pet kilograma manje za nedelju dana zahvaljujući bananama - Men`s Health

Pet kilograma manje za nedelju dana zahvaljujući bananama

Dijeta s bananama može da vam pomogne da u samo nedelju dana skinete i do pet kilograma, ali pre nego što se odlučite za ovu dijetu, porazgovarajte sa svojim lekarom.

Saznajte i Ako želite da smršate, za doručak jedite banane

Banane su pune vlakana i čak tri vrste prirodnog šećera – fruktoze, glukoze i saharoze, pa će vas duže držati sitim, a dve banane su dovoljne da izdržite trening od sat ipo.

PREDLOG DIJETE:

Doručak: samo banana, ako ste gladni i nakon 15 minuta, pojedite još jednu.

Pročitajte i 3 napitka od banana koje tope naslage oko struka

Užina: u ranim popodnevnim satima pojedite dve kockice tamne čokolade, a sve ostale grickalice izbegavajte u širokom luku.

Ručak i večera: večera treba da bude pre 20 sati, a izbegavajte ugljene hidrate, beli hleb, beli pirinač i šećer.

Jedite ono što biste inače jeli, ali u nešto manjim porcijama.

OD TEČNOSTI SAMO VODA

Tokom dana možete da konzumirate samo vodu od tečnosti i to u malim gutljajima, a jedini izuzeci mogu da budu šolja kafe i čaša sveže ceđenog soka.

Čajna dijeta: Izgubite dva kilograma za jedan dan

VEŽBANJE ILI ŠETNJA

Odvojite barem dvadeset minuta za šetnju svakog dana, a ako ste vredan vežbač, samo nastavite redovnim tempom.

RANO NA SPAVANJE

Za kraj, potrudite se da odete na spavanje pre ponoći.

Američka dijeta: Smršajte tri kilograma za pet dana!

Izvor: Metro-portal.hr

Pročitajte i  Moja MH priča: Proteinska ishrana i svakodnevni treninzi za mišićavo telo!
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *