Kako vam jabuke mogu pomoći da smršate - Men`s Health

Kako vam jabuke mogu pomoći da smršate

Ova dijeta podrazumeva konzumiranje jedne jabuke pre svakog glavnog obroka. Kako je ovo voće bogato vlaknima, jabuka lako može da vas zasiti, a osim što ćete jesti manje količine hrane u svakom obroku, drastično će vam se smanjiti i želja za slatkim.

Detoksikacija organizma: Dvodnevna dijeta jabukama

Poželjno je imati 4 – 5 manjih obroka dnevno, baziranih na zdravoj ishrani sa malo masnoća. Svaki obrok ili užina trebalo bi da sadrži i neki protein jer je dokazano da ovakva kombinacija smanjuje apetit i poboljšava gubitak težine.

Osobe koje su na ovoj dijeti se podstiču da uzimaju dosta voća i povrća i time smanje ukupan unos kalorja a da ne osećaju glad.

PRIMER JELOVNIKA

Doručak: jabuka, omlet sa nemasnim sirom, šolja kuvanog ovsa

Američka dijeta: Smršajte tri kilograma za pet dana

Prepodnevna užina: komad nemasnog sira, šolja nemasnog jogurta

Ručak: jabuka, pileća prsa sa roštilja, 2 šolje – pareni brokoli, šolja mrkog pirinča

Popodnevna užina: kapućino šejk

Večera: jabuka, losos sa roštilja, zelena salata

Otkrijte i Smršajte lako i zdravo uz sedmodnevnu jogurt dijetu

Izvor: Dijeta.net

Pročitajte i  Najbolji režim ishrane za mršavljenje i zdravlje srca
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *