Dijeta s krastavcima: Za brzo i lako mršavljenje - Men`s Health

Dijeta s krastavcima: Za brzo i lako mršavljenje

Pročitajte i Mesečeva dijeta: Smršajte 3 kilograma za jedan dan!

DOZVOLJENE NAMIRNICE

Osnovu dijete čini salata od krastavaca koja se može konzumirati u neograničenim količinima svaki put kada se oseti glad. Salata je bogata nutritivima i ne morate brinuti da će vam nešto manjkati u toku desetodnevnog režima.

Ostale namirnice koje se jedu u toku dana su:

  • 2 kuvana jaja ili 150 gr tunjevine oceđene od ulja ili 150 gr grilovanog belog mesa
  • 2 veća kuvana krompira (mogu se kuvati, pariti, peći u rerni ali ne i pržiti u ulju) ili 3 kriške integralnog hleba
  • 500 grama svežeg lokalno gajenog voća

DOZVOLJENA TEČNOST

Od tečnosti se pije obična voda, čaj, a dozvoljena je čak i kafa (bez šećera). Ono što je striktno zabranjeno su gazirana pića, alkohol i slatkiši.

Otkrijte i kako da smršate 4 kilograma za 5 dana uz pomoć maslina

UŽINA

Uz svaki obrok kao i između obroka – mogu se jesti neograničene količine krastavac salate (recept se nalazi dole) ili piti krastavac šejk – dakle, kada god vas napadne glad – slobodno navalite na salatu ili šejk od krastavca (recept je pri dnu strane).

PRIMER JELOVNIKA

Doručak: 2 tvrdo kuvana jaja, činija salate od krastavca

Užina: 5 šljiva ili jedna veća jabuka ili breskva ili neko drugo sezonsko voće u ukupnoj težini do 200 gr

Ručak: Tostirani integralni hleb, činija salate od krastavca

Pročitajte i Vikend dijeta: Totalna detoksikacija organizma za samo 48 sati

Užina: Šejk od krastavca (vidi recept na kraju teksta);

Večera: Voće po izboru (do 300 gr)

SALATA OD KRASTAVACA

Salata se izuzetno brzo pravi i veoma je jednostavna

SASTOJCI

  • 400 gr krastavaca;
  • 2 dl kiselog mleka ili jogurta (ko ima domaći kefir može ga staviti – varenje će mu biti više nego zahvalno),
  •  so 
  •  mladi beli luk (po želji)
Pročitajte i  Prirodni saveznici zdravlja

Saznajte zašto bi trebalo da jedete krastavac

PRIPREMA

Ogulite i isecite krastavac na sasvim male kolutiće. Posolite ih, lagano promešajte da se so pravilno rasporedi i prelijte kiselim mlekom, jogurtom ili kefirom pa opet lagano sve pomešajte. Po želji i ukusu dodajte sitno naseckani mladi beli luk i odmah servirajte.

ŠEJK OD KRASTAVACA

SASTOJCI

  • jedan mladi krastavac
  • šaka opranog spanaća
  • kisela jabuka
  • po želji narendan đumbir
  • komadići oraha ili badema

Recept: Brzi kimči od krastavca i vlašca

PRIPREMA 

U blender ubacite sve sastojke osim oraha i badema. Dobro izmiksujte, pa sipajte u čaše i po vrhu pospite sa komadićima oraha ili badema. Lagano pijuckajte dok je sveže jer što duže stoji – gubi hranljive materije.

Ovakav napitak snabdeće vaše telo obiljem vitamina i minerala, a naročito vitaminima A i K. Napitak je takođe bogat vlaknima, magnezijumom, gvožđem, vitaminima C, E i B, kao i kalcijumom i kalijumom. Ceo spektar svega onoga što nam je potrebno i to sve u jednoj čaši!

DODATNE NAPOMENE

Iako je ovo veoma jednostavna dijeta, potrebno je da obratite pažnju na kvalitet namirnica – trudite se da koristite samo sveže povrće i voće od proverenog snabdevača.

Umerena fizička aktivnost je značajna stvar kod svake dijete pa i kod ove, pa će polusatna brza šetnja značajno pomoći u skidanju viška kilograma.

Pročitajte i Koliko su krastavci važni u ishrani

Izvor: Dijeta.net

Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *