Brza dijeta: Izgubite dva kilograma za tri dana - Men`s Health

Brza dijeta: Izgubite dva kilograma za tri dana

Jednostavna ekspres dijeta spada u red brzih dijeta, a napravljena je tako da ne osetite glad. 

Pročitajte i Dijeta s kojom se može živeti

Ekspres dijeta je odlična na kratke staze, posle dužeg perioda obilnije ishrane i kada želimo da prekinemo sa lošim navikama u ishrani koje nas obično obuzmu za vreme različitih praznika.

Ova dijeta značajno ograničava količinu hrane koja se unosi i posledično tome dolazi do blagog deficita vitamina i minerala što bi trebalo nadoknaditi adekvatnim suplementima.

Veoma je bitno da napomenemo da se ova dijeta drži samo 3 dana (72 sata), a svako duže pridržavanje ovog režima ishrane je kontraproduktivno.

Ciklus ove dijete se može ponoviti nakon četiri dana umerene, standardne ishrane.

Pročitajte i Čajna dijeta: Izgubite dva kilograma za jedan dan

DAN 1

Doručak:jedna kriška integralnog hleba i jedna šolja punomasnog mleka

Ručak: 300 gr krompir pirea, šolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)

Večera: 250 gr salate napravljene od kuvanog krompira, kuvanih jaja, sa maslinovim ili suncokretovim uljem
šolja čaja (zeleni, biljni ili crni)

DAN 2

Doručak: jedna šolja punomasnog mleka

Ručak: 200 gr krompir pirea, 100 gr salate od povrća (najbolje je mešano sezonsko povrće), šolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)

Večera: jedan sveži paradajz, šolja čaja (zeleni, biljni ili crni)

Saznajte i Hrono dijeta: Smršajte bez brojanja kalorija (i bez muke)

DAN 3

Doručak:jedna kriška integralnog hleba, jedna šolja crne kafe (bez šećera)

Ručak: 300 gr krompir pirea,šolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)

Večera: 250 gr salate od kuvanog krompira i kuvanih jaja sa suncokretovim ili maslinovim uljem, šolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)

Izvor: Dijeta.net

Pročitajte i  5 dobrih razloga da ne izbegavate meso
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *