Smršajte 5 kilograma za 7 dana zahvaljujući pasulju!
ZAŠTO BAŠ PASULj?
Pasulj je bogat lako svarljivim proteinima, vitaminima B, C, E i PP zatim mineralima kalcijuma, fosfora, bakra, cinka, gvožđa kao i aminokiselinama, među kojima su najzastupljenije triptofan, lizin, arginin, tirozin i metionin.
Pročitajte i Čajna dijeta: Izgubite dva kilograma za jedan dan!
Pasulj ima odlična dejstva na jetru i žučnu kesu, jer im pomaže da rade bolje, a kada je u pitanju digestivni trakt, pasulj ima ulogu čistača. U red pohvala ovoj namirnici ide i to što osnažuje kardiovaskularni sistem i poboljšava stanje i izgled kože.
Preporučuje se da se posle dijete još nekoliko dana jede pasulj kao glavno jelo, a da se smanji unos hleba i slatkiša.
BITNA NAPOMENA
Za vreme dijete trebalo bi da pijete dosta tečnosti (najbolje čiste vode) i potpuno da isključite šećer i so. Svake večeri pre nego što odete u krevet popijte 1 šolju malomasnog jogurta ili još bolji izbor je kefir!
Saznajte efikasan način da sprečite nadimanje od pasulja
Obratite pažnju na jelovnik. jer iako pojedini dani izgledaju slično, postoje razlike koje su značajne. Što se kuvanja pasulja tiče, kuva se gust, sa što manje masnoće i poželjno je bez zaprške (naravno, začini se mogu dodati po ukusu).
SEDMODNEVNA DIJETA SA PASULJEM
Prvi dan
Doručak: 1 šolja nemasnog jogurta, 1 kriška integranog hleba i 50 gr tvrdog sira
Užina: 100 gr bilo kojeg voća
Ručak: 100 gr kuvanog pasulja, kuvano povrće po izboru ili velika salata od povrća i na kraju topla limunada ili čaj (bez šećera)
Večera: Isto kao i za ručak
Pročitajte i Hejeva dijeta: Smršajte lako na zdrav način
Drugi dan
Doručak: 100 gr mladog sira, kafa ili čaj (bez šećera)
Užina: 100 gr bilo kojeg voća
Ručak: 100 gr kuvanog pasulja, kuvano povrće po izboru ili velika salata od povrća, 100 gr svežeg soka od jabuke ili čaj (bez šećera)
Večera: Isto kao i za ručak + 100 gr bilo koje kuvane ili pečene ribe
Treći dan
Doručak: 1 šolja nemasnog jogurta ili kefira, 1 kriška integranog hleba i 50 gr tvrdog sira
Užina: 100 gr bilo kojeg voća
Pročitajte i Grčka dijeta: ishrana koja će vam pomoći da mršavite zdravo i brzo
Ručak: 100 gr kuvanog pasulja, kuvano povrće po izboru ili velika salata od povrća, 100 gr svežeg soka od jabuke ili čaj (bez šećera)
Večera: Isto kao i za ručak + 1 šolja soka od paradajza
Četvrti dan
Doručak: 100 grama mladog sira, čaj ili kafa (bez šećera)
Užina: 100 gr bilo kojeg voća
Ručak: 100 gr kuvanog pasulja, salata od šargarepe i jabuke sa 1 kašičicom meda
Večera: 100 gr kuvanih ili pečenih pilećih prsa, 50 gr kuvanog pirinča, čaj ili kafa (bez šećera)
Saznajte kako možete da smršate pet kilograma za tri dana
Peti dan
Doručak: 100 gr mladog sira ili 100 ml jogurta, čaj ili kafa (bez šećera)
Užina: 100 gr bilo kojeg voća
Ručak: 100 gr kuvanog pasulja, kuvano povrće po izboru ili velika salata od povrća, 100 gr svežeg soka od jabuke ili čaj (bez šećera)
Večera: Isto kao i za ručak + 2 kuvana ili pečena krompira i 1 šolja soka od paradajza
Šesti dan
Doručak: 50 gr tvrdog sira, 1 kriška integralnog hleba
Otkrijte kako kokice mogu da vam pomognu da izgubite suvišne kilograme
Užina: 1 šolja kefira ili nemasnog jogurta
Ručak: 100 gr mladog sira, salata od mešanog povrća, limunada ili čaj (bez šećera)
Večera: 200 gr kuvanog pasulja, 150 gr voća po izboru
Sedmi dan
Doručak: 100 gr mladog sira ili 100 ml jogurta, čaj ili kafa (bez šećera)
Užina: 100 gr bilo kojeg voća
Saznajte i UN dijeta za dugotrajne rezultate
Ručak: 100 gr kuvanog pasulja, kuvano povrće po izboru ili velika salata od povrća, 100 gr svežeg soka od jabuke ili čaj (bez šećera)
Večera: Supa od povrća, 100 gr kuvanog pasulja, 1 šolja tople limunade
Izvor: Dijeta.net