Lista "grickalica" koja će sprečiti gojenje tokom izolacije - Men`s Health

Lista “grickalica” koja će sprečiti gojenje tokom izolacije

Nedavno istraživanje sprovedeno u Španiji pokazalo je da će telo neminovno pretrpeti posledice stalnog boravka u kući i smanjenog kretanje. Stručnjaci su procenili da će se ljudi ugojiti u proseku između 3 i 5kg.

Jedan od načina da sprečite gojenje tokom periooda izolacije je da trenirate kod kuće, a drugi je da povedete računa o tome šta jedete – birajte zdravije obroke.

“Što smo duže zatvoreni u kućama, raste napetost, raste dosada i zov ostava sa hranom je sve učestaliji”, napisao je nutricionista Karlos Rios, u jednoj od svojih objava na instagram profilu. On je predložio listu grickalica, neke su niskokalorične, a neke su odličan izvor energije. “Ako se redukovano krećete ovih dana, onda ne bi trebalo da jedete ove druge”, napisao je on.

Ako već morate da jedete da smirite psihu, užinajte sledeće:

  • Grašak
  • Jogurt
  • Čeri paradajiz
  • Pečeni kukuruz
  • Divlji luk
  • Šargarepa
  • Kiseli krastavci
  • Špargla
  • Masline
  • Voće
  • Kokice
  • Rotkvica
  • Sirova crvena paprika
  • Kafa
  • Voda s voćem
  • Čokolada crna (85%)
  • Suvo voće
  • Humus
  • Svež sir
  • Suvo voće
  • Integralni hleb

3 savršene kombinacije: Hrskavi tost i voće/povrće

Foto: Shutterstock

 

 

 

Pročitajte i  10 namirnica za najbrže građenje mišića
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *