Idete u nabavku? Ovo je sve što vam je potrebno - Men`s Health

Idete u nabavku? Ovo je sve što vam je potrebno

Uz pomoću ovih namirnica izgradite mišiće i izgubite kilograme, ali bez žrtvovanja ukusa i lišavanju. Predstavljamo vam listu namirnica, koje će zadovoljiti sve vaše potrebe za hranom u naredne tri nedelje odnosno 21 dan.

Pročitajte i 6 nazdravijih vrsta voća i povrća

VOĆE

  • Mango
  • Narandže
  • Banane
  • Smrznuto bobičasto voće
  • Suve kajsije
  • Limun
  • Limeta
  • Suvo grožđe
  • Ananas
  • Bobičasto voće

Pročitajte i Najbolje povrće za detoksikaciju

POVRĆE

  • Brokoli
  • Boranija
  • kupus
  • pasulj
  • paškanat
  • rukola
  • kukuruz
  • masline
  • pečurke
  • krompir
  • rotkvice
  • kelj
  • prokelj
  • kurkuma
  • crni pasulj
  • grašak
  • morač
  • peršun
  • paradajz
  • šargarepa
  • celer
  • paprika
  • luk (crni, beli, praziluk)
  • tikvica
  • artičoka
  • plavi patlidžan
  • zelena salata
  • krastavac
  • kiseli krastavci
  • špargla
  • spanač
  • jam
  • ljute papričice

Saznajte i 6 novih pravila zdrave ishrane

MESO/PROTEINI/ZAMENA ZA MESO:

  • mlevena junetina
  • ćuretina
  • piletina
  • losos
  • svinjetina
  • slanina
  • šunka
  • jaja

Otkrijte i 4 ključna pravila zdrave ishrane

MORSKI PLODOVI

  • Fileti samura
  • Sneper
  • škampi
  • tunjevina
  • bela riba
  • Morski račići
  • jastog
  • losos

Pročitajte i Namirnice koje sadrže kalcijum (a nisu mlečni proizvodi)

MLEČNI PROIZVODI

  • Čedar sir
  • Parmezan
  • Mocarela
  • Feta
  • Jogurt
  • Mleko
  • Grčki jogurt
  • Puter
  • Bademovo mleko
  • Kokosovo mleko

ŽITARICE/HLEB

  • Tost
  • Pirinač
  • Orasci
  • Smeđi pirinač
  • Ovsena kaša
  • Kinoa
  • Tortilja
  • Integralno brašno
  • Ječmene pahuljice
  • Ražane pahuljice
  • kornfleks
  • Ovsene pahuljice

Pročitajte i 6 načina da zauvek izbacite šećer iz ishrane

SOSEVI/DRESING

  • Soja sos
  • Balsamiko sirće
  • Paradajz sos
  • Wasabi
  • Senf
  • Sos za ribu
  • Čili sos
  • Humus
  • BBQ sos

ULjE

  • Kokosovo ulje
  • Maslinovo ulje
  • Biljno ulje

Pročitajte i Tri začina za duži život

ZAČINI/BILJE

  • So
  • Beli luk u prahu
  • korijander
  • Cimet
  • Đumbir
  • Ruzmarin
  • Origano
  • Biber
  • Morska so
  • Peršun
  • Majčina dušica
  • Prašak za pecivo
  • Kakao u prahu
  • Čili
  • Bosiljak
  • nana

Pročitajte i Izgubite suvišne kilograme grickajući kokice

GRICKALICE

  • Kikiriki
  • Orasi
  • Lešnici
  • Pistaći
  • Puter od kikirikija
  • Susam
Pročitajte i  9 razloga zašto ne možete da prestanete da jedete

ZASLAĐIVAČI

  • med
  • Javorov sirup
  • Sirup od agave
  • Stevia
  • Zamena za šećer

SOKOVI/VODA/ALKOHOL

  • Voda
  • Sok od narandže
  • Limunada
  • Belo vino
  • Pivo
  • TeKila
  • Crveno vino

Saznajte i Suplementi: Ovo su glavni sastojci whey proteina!

PROTEINI U PRAHU

  • Whey protein
  • Vanilla i čokolada whey proteini 
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *