Idete u nabavku? Ovo je sve što vam je potrebno
Uz pomoću ovih namirnica izgradite mišiće i izgubite kilograme, ali bez žrtvovanja ukusa i lišavanju. Predstavljamo vam listu namirnica, koje će zadovoljiti sve vaše potrebe za hranom u naredne tri nedelje odnosno 21 dan.
Pročitajte i 6 nazdravijih vrsta voća i povrća
VOĆE
- Mango
- Narandže
- Banane
- Smrznuto bobičasto voće
- Suve kajsije
- Limun
- Limeta
- Suvo grožđe
- Ananas
- Bobičasto voće
Pročitajte i Najbolje povrće za detoksikaciju
POVRĆE
- Brokoli
- Boranija
- kupus
- pasulj
- paškanat
- rukola
- kukuruz
- masline
- pečurke
- krompir
- rotkvice
- kelj
- prokelj
- kurkuma
- crni pasulj
- grašak
- morač
- peršun
- paradajz
- šargarepa
- celer
- paprika
- luk (crni, beli, praziluk)
- tikvica
- artičoka
- plavi patlidžan
- zelena salata
- krastavac
- kiseli krastavci
- špargla
- spanač
- jam
- ljute papričice
Saznajte i 6 novih pravila zdrave ishrane
MESO/PROTEINI/ZAMENA ZA MESO:
- mlevena junetina
- ćuretina
- piletina
- losos
- svinjetina
- slanina
- šunka
- jaja
Otkrijte i 4 ključna pravila zdrave ishrane
MORSKI PLODOVI
- Fileti samura
- Sneper
- škampi
- tunjevina
- bela riba
- Morski račići
- jastog
- losos
Pročitajte i Namirnice koje sadrže kalcijum (a nisu mlečni proizvodi)
MLEČNI PROIZVODI
- Čedar sir
- Parmezan
- Mocarela
- Feta
- Jogurt
- Mleko
- Grčki jogurt
- Puter
- Bademovo mleko
- Kokosovo mleko
ŽITARICE/HLEB
- Tost
- Pirinač
- Orasci
- Smeđi pirinač
- Ovsena kaša
- Kinoa
- Tortilja
- Integralno brašno
- Ječmene pahuljice
- Ražane pahuljice
- kornfleks
- Ovsene pahuljice
Pročitajte i 6 načina da zauvek izbacite šećer iz ishrane
SOSEVI/DRESING
- Soja sos
- Balsamiko sirće
- Paradajz sos
- Wasabi
- Senf
- Sos za ribu
- Čili sos
- Humus
- BBQ sos
ULjE
- Kokosovo ulje
- Maslinovo ulje
- Biljno ulje
Pročitajte i Tri začina za duži život
ZAČINI/BILJE
- So
- Beli luk u prahu
- korijander
- Cimet
- Đumbir
- Ruzmarin
- Origano
- Biber
- Morska so
- Peršun
- Majčina dušica
- Prašak za pecivo
- Kakao u prahu
- Čili
- Bosiljak
- nana
Pročitajte i Izgubite suvišne kilograme grickajući kokice
GRICKALICE
- Kikiriki
- Orasi
- Lešnici
- Pistaći
- Puter od kikirikija
- Susam
ZASLAĐIVAČI
- med
- Javorov sirup
- Sirup od agave
- Stevia
- Zamena za šećer
SOKOVI/VODA/ALKOHOL
- Voda
- Sok od narandže
- Limunada
- Belo vino
- Pivo
- TeKila
- Crveno vino
Saznajte i Suplementi: Ovo su glavni sastojci whey proteina!
PROTEINI U PRAHU
- Whey protein
- Vanilla i čokolada whey proteini