3 savršene kombinacije: Hrskavi tost i voće/povrće - Men`s Health

3 savršene kombinacije: Hrskavi tost i voće/povrće

Tost sa kikiriki puterom i bananom uvek zvuči dobro – naročito ako je reč o “drugom doručku”, onom koji dolazi posle treninga – kada vam je potrebno da povratite energiju.

Međutim, kada vam ova kombinacija dosadi, mi smo vam pirpremili tri nove kombinacije, podjednako primamljive:

Tost sa borovnicom, bademom i sirom

Borovnica redukuje količinu masti u organizmu, a badem stabilizuje energetske depoe.

Premažite tost sa pola šolje rikota belog sira, pola šolje borovnica, jednom kašikom meda, 1/2 kašičice ekstrakta vanile, 1/4 kašičice soka od pomorandže. Pospite malo badema i minta odozgore.

Tost sa malinama i čia semenkama

Čia semenke su bogate vlaknima i redukuju rizik nastanka bolesti. Zagrejte šolju do pola punu malinama, 5 minuta. Zatim dodajte dve kašike čia semenki, malo meda i limunovog soka. Ostavite da se sve zajedno ugreje, a potom izgnječite sastojke i smesu premažite preko tosta već premazanog sa malo kikiriki putera.

Tost sa avokadom i crnim pasuljem

Prema nekim istraživanjima, zdrave masti koje se nalaze u avokadu, redukuju apetit. Izmeljite jedan avokado, 1 čen belog luka, 1 kašičicu bibera, sok od 1/2 limuna i so. Smesom premažite hrskavi tost i pospite crvenim lukom, crnim pasuljem, mangom i korijanderom.

Japanski ren: Biljka od koje se pravi lekoviti vasabi sos

Foto: Shutterstock

Pročitajte i  8 vrsta namirnica koje ne goje
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *