Ovi ugljeni hidrati će vam pomoći da smršate - Men`s Health

Ovi ugljeni hidrati će vam pomoći da smršate

U želji da smršaju, ljudi su spremni gotovo na sve. Međutim, sagorevanje masti je proces, a salo koje ste gradili godinama ne može da nestane za mesec dana. Evo par saveta šta treba da jedete da biste izgubili suvišne kilograme…

VOĆE JE OBAVEZNO

Voće je najbolji izvor ugljenih hidrata i treba da ga jedete ukoliko želite izgubiti poneki kilogram. Krušaka i jabuka ima nizak glikemijski indeks, a poseduje pektin (dijetalno vlakno koje sadrže ćelijski zidovi biljaka) koji podstiče metabolizam.

Saznajte kako da smanjite apetit

JEDITE PUNO POVRĆA

Ako želite da unosite vlakna, onda jedite dosta povrća. Ono je bogato beta karotenom, kao i vitaminima. Povrće će vas držati sitim duži periodi, a lakše ćete i vežbati.

Koje ugljene hidrate možete da jedete za večeru?

ZDRAVE PAHULJICE

Ovsene pahuljice takođe sadrže ugljene hidrate i proteine. Kinoa je takođe zdrava i ukusna, a može se koristiti za salate, predjela i glavna jela.

Izvor: Klix

Pročitajte i  Saveti za početnike: redosled unošenja hrane
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *