Zašto bi trebalo da jedete badem - Men`s Health

Zašto bi trebalo da jedete badem

Ova ukusna i zdrava grickalica može da obezbedi ravan stomak i vitke noge, kao i da zaštiti od srčanih oboljenja.

Evo kako možete da napravite bademovo mleko

Bademi su bogati vitaminima, mineralima, vlaknima i aminokiselinama, pa ih svakako treba uvrstiti u svakodnevnu ishranu.

Istraživači Univerziteta u Pensilvaniji su otkrili da konzumiranje 42 grama badema dnevno može da smanjiti rizik od prerane smrt, kao i da istopi masne naslage oko struka i nogu.

Naučno je utvrđeno i da badem snižava nivo holesterola i smanjuje rizik od nastanka srčanih oboljenja. 

Pročitajte i Istorija najpoznatijih afrodizijaka

“Naše istraživanje je pokazalo da je zamena grickalice bogate ugljenim hidratima – bademima poboljšala mnoge faktore rizika za zdravlje srca, uključujući i novo otkriće da konzumiranje badema smanjuje masne naslage oko stomaka”, otkrila je Claire Berryman, autorka studije, koja je objavljena u časopisu Journal of the American Heart Association.

Ove namirnice izbegavajte ako želite ravan stomak

U 100 grama badema nalazimo ove minerale i vitamine:

  • 140 procenata preporučene dnevne količine mangana
  • 75 procenata preporučene dnevne količine magnezijuma
  • 60 procenta preporučene dnevne količine bakra
  • 50 procenta preporučene dnevne količine fosfora
  • 130 procenta preporučene dnevne količine vitamina E
  • 51 procenat preporučene dnevne količine vitamina B2

Otkrijte 20 jednostavnih saveta za ravan stomak za dve nedelje

Izvor: Ordinacija.hr

Pročitajte i  Kako nam slatkiši pomažu pri mršavljenju?
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *