Školjke i mekušci: Nutritivna karta - Men`s Health

Školjke i mekušci: Nutritivna karta

Nutritivne vrednosti:

Sadržaj proteina u 100g: 48g
Kalorije: 275
Ugljikohidrati: 16g
Vlakna: 0g

Zašto su dobri?

Obezbediće vam 302% preporučene dnevne doze vitamina B12, koji održava vaš nervni sistem zdravim, daje vam energiju i koristi se za metabolizam masti, ugljenih hidrata i proteina. Takođe ćete dobiti 128% preporučene dnevne doze selena. Ovaj antioksidans pojačava oporavak posle vežbanja i smanjiće čvrstinu posle treninga.

Zašto su loši?

Visok nivo holesterola (130 mg), što je loše ako već imate povišen holesterol, ali istraživači sa Univerziteta u Teksasu A&M otkrili su da konzumiranje holesterola može pomoći dodavanju mišića ako je nivo holesterola normalan – čini se da svaka školjka ima tu “srebrnu nit” koja razdvaja dobro i loše.

Preporuka za jelo

Paradajz. Oni su bogati vitaminom C koji će vam pomoći da apsorbujete veći deo 10 mg gvožđa koji se nalazi u ovom nasmejanom izvoru proteina.

Namirnice koje podstiču proizvodnju testosterona

Foto: Shutterstock

Pročitajte i  Da li bi trebalo da uzimate kreatin?
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *